Schmerzen ... DOMS?

Bevor ich anfange, entschuldige ich mich, wenn dies eine offensichtliche Frage ist, aber ich bin neu darin, also habe Geduld mit mir :)

Ich habe in letzter Zeit angefangen, mich wieder in Form zu bringen. Gestern habe ich mit einem 20-minütigen Krafttraining mit einem Paar 5-kg-Hanteln begonnen, das aus Folgendem besteht: Wippenrudern, Kniebeugen mit Kurzhanteln, Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Wadenheben, Bizepscurls, Brustdrücken, Überkopf-Trizepsstrecken und aufrechtes Rudern

Nach dem Training hatte ich etwas Muskelschwäche, was zu erwarten ist, aber keinen Muskelkater. Ich aß direkt vor und nach dem Training, beobachtete die Proteinaufnahme und blieb während der gesamten Zeit hydratisiert.

Als ich heute Morgen aufwachte, habe ich Schmerzen/Steifigkeit in meinen Kniesehnen/Hinterseiten der Oberschenkel, Falte meiner Arme (innerer Ellbogen) und meine Fallen?

Ist das DOMS oder habe ich diese Bereiche verletzt, da es an anderen Orten viele gemischte Informationen darüber zu geben scheint.

Danke fürs Lesen und für jede Hilfe, sehr geschätzt :)

Antworten (1)

Die Schmerzen und Steifheit an der Rückseite Ihrer Beine und die Schmerzen in Ihren Fallen sind wahrscheinlich DOMS. Es geschah ungefähr im richtigen Zeitrahmen und es sind Muskeln, die Sie bei diesen Übungen verwenden würden. Schmerzen an der Innenseite des Ellbogens sind mit etwas größerer Wahrscheinlichkeit eine Sehnenentzündung, insbesondere etwas wie der Golferellenbogen (die Kehrseite des Tennisarms, bei dem die Schmerzen außen liegen). Das merkt man oft daran, dass es deutlich mehr weh tut, wenn man versucht, den Arm zu strecken.

Das DOMS ist von untergeordneter Bedeutung, solange es Sie nicht daran hindert, sich am nächsten Tag weiter zu bewegen. Wenn es sich um eine Sehnenentzündung handelt, ist das etwas besorgniserregender, da dies ein Vorläufer für dauerhaftere Schäden sein kann, wenn Sie diese Sehnen weiterhin überbelasten, aber ehrlich gesagt, ist dies bei Kurzhantel-Bizepscurls am Anfang ziemlich üblich.

Danke für die Antwort. Nachdem ich mich umgesehen habe, scheint es DOMS zu sein, aber bei dem Ellbogen bin ich mir nicht sicher, ich habe etwas über Golferellenbogen gelesen, wie Sie erwähnt haben, und ich habe nicht wirklich andere Symptome davon als die Schmerzen. Könnte das, wie du erwähnt hast, auf die Bizepscurls zurückgeführt werden?
Es ist wahrscheinlich nicht so wahrscheinlich, weil sich der Großteil des Muskels im Unter- oder Oberarm selbst befindet. Die Ellenbogenbeuge ist im Grunde genau dort, wo die Muskeln und Sehnen ansetzen.
@Topher - Golferellenbogen ist eine Verletzung durch wiederholte Verwendung, unwahrscheinlich (obwohl möglich), dass Sie sie in einer einzigen Sitzung erlitten haben.
@ SeanDuggan Ich meinte eher, dass die Schmerzen in meiner Ellbogenbeuge dadurch verursacht wurden, dass ich anfing, Gewichte zu heben, wenn ich nicht daran gewöhnt bin, da JohnP sagte, der Golferellenbogen sei eine sich wiederholende Verletzung, daher scheint es unwahrscheinlich, dass es sich um einen Golferellenbogen handelt, wenn man gestern bedenkt war das erste Mal, dass ich Gewichte gehoben habe. Danke für die Infos und Antworten :)
Das ist fair. Ich denke immer noch, dass es in diesem Fall eher Sehnen als Muskeln sind. Es wurde mit Bizeps-Curls in Verbindung gebracht.
Schmerzen ... DOMS?
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