Schneller gehen V/s Laufen

Der Gangzyklus
(Gehen vs. Laufen)

Das obige Bild vergleicht die Gangzyklen beim Gehen und Laufen. Die gleichen Konzepte, die für das Gehen gelten, gelten auch für das Power-Walking. Das einzige, was sich ändert, ist, je schneller Sie gehen, desto kürzer werden die Gesamtzykluslänge und die Trittfrequenz (die Proportionen bleiben gleich).

---

---

Biomechanischer Vergleich
(Gehen vs. Laufen)

Erstkontakt

---

Gehen

Die Gehmechanik von Unterschenkel, Fuß und Sprunggelenk ist ineffizient. da die meiste Energie aus dem Impuls verloren geht. Während des Fersenauftritts ist Ihr Knie gesperrt und vollständig gestreckt, wodurch diese Energie absorbiert und nicht übertragen wird.

---

Betrieb

Beim Laufen berührt Ihr Fuß nicht mit der Ferse den Boden. Stattdessen erfolgt der Kontakt zunächst weiter distal an Ihrem Fuß (um Ihren Vorfuß herum). Auch Ihr Knie ist nie vollständig gestreckt. Dies führt zu einer entspannteren Wade und einer kürzeren, effizienteren Standphase.

Antriebsenergie

---

Gehen

Unmittelbar vor dem Abstoßen ist die Wade, die sowohl das Knie als auch den Knöchel überquert, vollständig gestreckt und dorsalflektiert (als passive Insuffizienz bezeichnet). In dieser Position maximaler Spannung stützt sie auch das Gewicht Ihres Körpers. Während des Abstoßens (oder Vortriebs) zieht sich der Unterschenkel zusammen, um die Kraft zu erzeugen, die beim Fersenauftritt verloren geht.

---

Betrieb

Während des Laufens verfügt der Körper über eine effektive Strategie zur Minimierung der Muskelarbeit. Ihre Unterschenkelmuskeln treiben Sie nicht wie beim Gehen nach vorne. Die Energie prallt stattdessen an nachgiebigen Beinen und entriegelten Knien ab. Das Bein und der Fuß verwenden recycelte Energie für den Antrieb. Wenn Ihr Fuß den Boden berührt, wird Aufprallenergie in den Muskeln gespeichert und Sehnen werden verwendet, um Sie vorwärts zu treiben.

---

Quelle: http://jeb.biologists.org/content/216/11/2150