Techniken zur Vorbereitung auf das Teshuv?

Dies beantwortet Ihre Frage möglicherweise nicht genau, aber Sharei Teshuva (sowie Rambam) bringt 24 Kategorien mit sich, die Teshuva behindern:

1. Einer, der häufig Rechilus (Verleumder) verbreitet
2. Einer, der regelmäßig Lashon Hara (Gossiper) spricht
3. Einer, der schnell wütend wird
4. Einer, dessen schlechte (unreine) Gedanken ihn kontrollieren
5. Mit einem Rasha (Übeltäter) verbunden sein
6. Entnahme von Lebensmitteln, die dem Besitzer nicht ausreichen
7. Arayos mit sündiger Absicht anstarren
8. Partnerschaft mit einem Dieb
9. Einer, der sagt „Ich werde sündigen und danach bereuen“ oder „Ich werde sündigen und Yom Kippur wird für die Sünde büßen“
10. Einer, der Ehre [und Vergnügen] aus der Demütigung seiner Mitmenschen zieht.
11. Einer, der sich von der Tzibbur (Gemeinde) trennt.
12. Einer, der seine Vorfahren und/oder Lehrer verspottet
13. Einer, der die Öffentlichkeit verflucht
14. Einer, der eine Gruppe von Menschen daran hindert, eine Mizwa zu machen
15. Jemand, der einen anderen Juden dazu bringt, den guten Weg zu verlassen und einen schlechten Weg einzuschlagen [nicht gemäß der Tora zu leben]
16. Jemand, der das Kissen einer armen Person benutzt [d.h. dafür sorgt, dass eine arme Person die Verwendung eines ihrer mageren Besitztümer verliert]
17. Einer, der Bestechungsgelder annimmt, um die Gerechtigkeit zu verzerren und zu verzerren.
18. Jemand, der ein verlorenes Objekt findet und es nicht [versucht], es seinem richtigen Besitzer zurückzugeben.
19. Einer, der sieht, wie sein Kind vom Weg der [Tora] abweicht, und es nicht ermahnt.
20. Einer, der das Essen [dh den Lebensunterhalt] armer Menschen, Waisen oder Witwen isst [dh usurpiert].
21. Einer, der gegen den Willen der Weisen argumentiert [und etwas tut].
22. Einer, der gute Menschen beschuldigt, falsch zu handeln [ohne richtige Beweise oder Gründe]
23. Einer, der Kritik hasst [und konstruktive nicht akzeptieren kann].
24. Jemand, der alle oder einige der Mizwot der Tora [oder die von den Weisen eingeführten] lächerlich macht

(Übersetzung kopiert von halachafortoday.com)

http://diaspora.org.il/ethics/acc03.htm
http://jewishmag.co.il/58mag/chesbon/chesbon.htm

Oben sind zwei Links zur Cheshbon-Hanefesh-Methode. Das Folgende ist dem zweiten Link entnommen: „Eine „Seelenabrechnung“ zu machen ist eigentlich sehr einfach. Als ersten Schritt stellen Sie eine Liste mit dreizehn Eigenschaften zusammen, die Sie sich verpflichten, an sich selbst zu beobachten. Die Eigenschaften, die auf Ihre Liste gehören, sind die Aspekte Ihres Innenlebens, die Sie auf die eine oder andere Weise zum Stolpern bringen. Vielleicht ist Ihnen bereits bewusst, dass Sie in Ihrer Sprache nicht allzu genau sind (womit ich in der Vergangenheit Probleme hatte). Oder vielleicht ist es die Gier, die Sie auf eine Weise fortschickt, die nichts anderes hervorbringt als einen schlechten Geschmack in Ihrem Mund. Ist es Arroganz, die dich dazu bringt, dein Ego wie ein Pfau aufzublähen, oder hast du die gegenteilige Tendenz, dich zu leicht herumlaufen zu lassen?“

Dies sagt Ihnen nicht, wie Sie diese 13 Qualitäten auswählen sollen. Unter http://diaspora.org.il/ethics/acc07.htm gibt es einige beispielhafte Eigenschaftslisten , die hilfreich sein können. Machen Sie sich keine Sorgen um die perfekten Eigenschaften, fangen Sie einfach an und sehen Sie, was Sie über sich selbst lernen. Sie können die Liste immer weiter verfeinern, solange Sie es ehrlich tun. Hatzlocho!

Das klassische Buch dazu ist das Shaarei Teshuva von Rabeinu Yonah. Eine viel kürzere Option ist die Shaar Hateshuva von Chovos Halevavos.

Eine weitere kurze Option ist der Mesilat Yesharim in Kapitel 11, „Die Besonderheiten der Sauberkeit“, der viele Problembereiche bringt, über die „die meisten Menschen stolpern“. Die Themen dort sind:

Der Diebstahl

Verbotene Beziehungen

Verbotenes Essen

Worte, die weh tun

Irreführender Rat

Verleumdung

Hass und Rache

Eide

Lügnerisch

Gottes Namen entweihen

Sabbat

Arroganz

Wut

Eifersucht

Gier nach Reichtum und Ehre