Verbrannte nur 225 kcal in 25 Minuten beim Cardio. Ist es weniger oder angemessen für ein 5-Fuß-114-Pfund-Mädchen?

Im Grunde hast du etwas weniger als einen Snickers-Riegel abgearbeitet . Wenn das Ziel darin besteht, Kalorien zu verbrennen, müssen Sie das Tempo erhöhen. Selbst ein leichtes Joggen verbrennt mehr Kalorien als ein Spaziergang auf einer Steigung. Wenn Sie nicht an das Cardio-Training mit höherer Intensität gewöhnt sind, wird sich Ihr Körper ziemlich schnell anpassen – besonders, wenn Sie Intervalle dafür verwenden. Allerdings wirkt sich ein Training mit höherer Intensität darauf aus, was Sie mit den Gewichten tun können. Einarbeiten lohnt sich trotzdem.

Der beste Ansatz besteht darin, Ihre Ziele zu skizzieren und entsprechend zu planen:

• Aktive Erholung: Du fühlst dich schlapp und willst einfach nur Blut fließen lassen. Gehen Sie in einem Tempo, in dem Ihre Körpertemperatur ansteigt, Ihre Fähigkeit, sich zu unterhalten, jedoch nicht beeinträchtigt wird.
• Alaktische Kapazität (sportliche Leistung): Beinhaltet normalerweise Sprints, Wanderarbeit, Bauern- oder Dotterwanderungen. Dies sind hohe Intensitäten für relativ kurze Distanzen. Das Ziel ist es, Ihre ataktische Arbeitskapazität zu erhöhen – was bei vielen Sportarten sowie beim Heben hilft.
• Aerobe Kapazität: Beinhaltet normalerweise Langstreckenläufe mit leichtem Joggen oder schnellem Gehen – manchmal Intervalle.

Wenn Ihr Ziel die Kalorienverbrennung ist, ist entweder ein 60-minütiges alaktisches Kapazitätstraining oder ein aerobes Training das Richtige für Sie. Aktive Erholung (womit Sie die meiste Zeit verbracht haben) ist dafür nicht sehr nützlich.

Wie von anderen Postern gesagt wurde, sind die Kalorienschätzungen auf Maschinen in der Regel nur eine sehr grobe Schätzung und wahrscheinlich sehr ungenau. Die eigentliche Frage ist: Haben Sie das Gefühl, hart genug gearbeitet zu haben? Ihre Fähigkeit, sowohl die Intensität als auch die Dauer zu erhöhen, wird möglicherweise innerhalb weniger Wochen dramatisch zunehmen, und da der begrenzende Faktor nicht darin besteht, wie viel Sie brauchen, sondern wie viel Sie tun können, halte ich es für klüger, dem mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Arbeite so hart du kannst, so lange du kannst, und beurteile, wie viel Unterschied es macht. Wenn Sie nach ein paar Wochen oder Monaten mit dem Fortschritt zufrieden sind, sind das großartige Neuigkeiten. Andernfalls fragen Sie vielleicht mit zusätzlichen eigenen Kenntnissen nach weiterem Rat oder ziehen Sie einen Personal Trainer in Betracht.

Ich finde, es ist ein gutes Training.

Versuchen Sie es mit anaeroben Trainingseinheiten .