Ich mache jetzt seit 10 Wochen Krafttraining und habe mich nie mit Spring Collars beschäftigt, weil die Gewichte leicht waren und die Manschetten ein Schmerz sind, wenn ich 4 verschiedene Aufwärmgewichte mache, dann das Arbeitsgewicht.
Ich komme jetzt zu einem Stadium, in dem sich die Stange merklich zu biegen beginnt (280 # Wiederholungen Kreuzheben, 265 # Wiederholungen Kniebeugen an einer 17,5-kg-Stange), aber es gibt immer noch keine Anzeichen dafür, dass die Platten rutschen. Ich habe auch nicht festgestellt, dass ich die Stange ausreichend geneigt habe, um ein Rutschen zu verursachen. Aufgrund des festen Sitzes der Platten an der Stange bin ich mir nicht einmal sicher, ob sie abrutschen würden, wenn die Stange um 45 Grad geneigt wäre (aber ich könnte das morgen einfach testen).
Doch jedes Mal, wenn ich finde, dass die Person vor mir keine Bar ausgeladen hat, sind Halsbänder an ihnen. Auch wenn es nur 25 Pfund pro Seite auf einer EZ-Curl-Stange sind.
Ich stelle fest, dass Rippetoe in seinem Bankdrücken-Video empfiehlt, die Stange nicht zu klemmen, wenn man alleine Bankdrücken, damit das Gewicht abgekippt werden kann, wenn man mit der Stange auf der Brust aufgefangen wird.
Wann also sollte eine Langhantel mit einem Halsband versehen werden?
Ich setze meine Kniebeugen, Kreuzheben und Überkopfdrücken ein, nur weil es mich zu Tode nervt, wenn die Platten auch nur ein oder zwei Zoll herumrutschen. Das Rauschen und die Asymmetrie irritieren meine ästhetischen Vorlieben.
Bei Kniebeugen habe ich nur einmal gesehen, wie sich die Platten um mehr als einen Zoll oder so bewegten, und das war ein guter Indikator dafür, dass mein Satz schlampig war. Ich stelle jedoch oft fest, dass die Platten während eines Satzes mit schwerem Kreuzheben weit genug herumrutschen können, um die Stange merklich aus dem Gleichgewicht zu bringen, wenn ich keine Halsbänder verwende.
Bei den olympischen Gewichtheberübungen werden sich die Platten ohne Kragen erheblich bewegen. Wenn Sie mehrere Wiederholungen machen, wird dies ein Problem sein.
DForck42