Was ist ein gutes und getestetes Bodybuilding-Programm für einen Anfänger?

Was wäre ein gutes Bodybuilding-Programm für einen Anfänger? Ich habe im Internet gesucht und viele Programme gefunden, bin mir aber nicht sicher über die Glaubwürdigkeit der Leute, die diese Programme veröffentlicht haben. In der Welt des Krafttrainings sind beispielsweise StrongLifts, Starting Strength und Bill Starr bekannte und sehr glaubwürdige Programme. Was könnte ihr Äquivalent im Bodybuilding sein?

Ich suche seriöse Programme, die den Test der Zeit bestanden haben und von seriösen Trainern entwickelt wurden. Wenn der Trainer dafür ein Forum unterhält, ist das umso willkommener. Bitte posten Sie kein Programm, das für Sie funktioniert/funktioniert. Das Programm sollte auch ein Anfängerprogramm sein, das die Zuwächse für Bodybuilder-Neulinge erklären kann und völlig frei von Steroiden ist.

Im Moment fragen Sie im Grunde nach einer Liste, die fast immer schlecht ist. Es wäre besser, wenn Sie Ihre Frage umformulieren und nach Dingen fragen würden, auf die Sie in einem Bodybuilding-Programm achten sollten. Es ist sehr subjektiv, „beliebt“ oder „Anfänger“ zu bestimmen. In ihrer jetzigen Form wird die Frage wahrscheinlich mit Links zu drittklassigen Youtube-Videos überladen sein (aber eine Million Aufrufe, was sie beliebt macht). Wenn Sie es anders formulieren würden, hätte es einen zeitlosen Wert (es sei denn, es gibt radikale Änderungen an der Idee des Bodybuildings).
Werfen Sie einen Blick auf die Gründe für Q&A is Hard, Let's Go Shopping! , auch wenn es sich bei Ihrer Frage nicht speziell um eine Einkaufsfrage handelt.
Hmm.. denke darüber nach, es zu bearbeiten.. irgendwie sieht es für mich in Ordnung aus.. Ich erwähnte, dass ich gerne seriöse Programme sehen würde und keine maßgeschneiderten Programme von irgendjemandem. Mal sehen, ob ich die Frage weiter verbessern kann. Danke für Ihren Vorschlag :-)
Wenn Sie spezifischere Antworten erhalten möchten, posten Sie vielleicht die Programme, die Sie bereits gefunden haben, und erklären Sie, was Ihnen darin fehlt.
Soweit ich weiß, kommt die Anfängerroutine von Reg Park dem, was Sie sich wünschen, sehr nahe. Es wird in dieser Antwort beschrieben .

Antworten (1)

Bodybuilding ist eine individuelle Beschäftigung, die ein spezifisches Verständnis der betreffenden Person erfordert. Ein allgemeiner Anfängerkurs wäre so einfach, dass er nutzlos wäre – es macht keinen Sinn, einen Bodybuilding-Leitfaden für erwachsene Männer mit durchschnittlicher Größe unter 60 kg zu schreiben; sie haben viel grundlegendere Probleme. Ebenso sollten Frauen mit einer Durchschnittsgröße von 120 kg nicht mit einem Bodybuilding-Kurs beginnen, bis sie ihr Gewicht durch geeignete Maßnahmen etwas normalisiert haben.

Hier ist meine Zusammenfassung der nützlichen Inhalte, die ein solcher Kurs enthalten würde: Essen Sie gut und erhalten Sie eine anständige Basiskraft (sollte für ca. 90% der erwachsenen Bevölkerung 3-6 Monate dauern).

Ich schlage vor, dass Sie einem Programm wie Starting Strength folgen, bis Sie ein mittleres Kraftniveau erreicht haben. Sobald Sie die Zwischenstufe erreicht haben, haben Sie genug über Ihren eigenen Körper gelernt, um damit zu beginnen, ein spezifisches Bodybuilding-Programm zusammenzustellen, das für Sie funktioniert. Dann können Sie Bodybuilding-Handbücher für Nicht-Anfänger lesen und sie werden Ihnen relevant erscheinen.

Es macht keinen Sinn, ein Bodybuilding-Programm für Anfänger für alle anwendbar zu machen. Die Anfangsphase des Bodybuildings ist ein grundlegendes Verständnis der körperlichen Gesundheit.

... die Spannung!
Was ist ein gutes und getestetes Bodybuilding-Programm für einen Anfänger?
AntwortenHierDatenschutz-Bestimmungen1y, 0v