Was kann jemanden als Non-Responder klassifizieren und was ist zu tun?

Mein Freund trainiert mit mir Calisthenics. Er hält an seinem Training und seiner Ernährung fest und nimmt zu, wenn er am Ende jeder Woche gewogen wird. Ich habe ein wenig für ihn recherchiert, warum er keine Ergebnisse gesehen hat. Bei meiner Recherche habe ich einige Akademiker gesehen, die sagten, dass jemand, der nicht reagiert, die Wiederholungen, das Volumen usw. ändern kann, um Ergebnisse zu sehen. Aber einige andere sagen, dass sie in Studien herausgefunden haben, dass sie eine entzündliche Reaktion auf das Gewichtheben haben und mehr Volumen ihnen daher schaden wird.

Ist das ein medizinisches Problem, mit dem er konfrontiert ist? Ist dieser entzündliche Effekt genetisch bedingt? Was kann ich tun, um ihn glücklich zu machen und zu wachsen?

Sorry für meine Grammatik. Englisch ist nicht meine Muttersprache. Danke.

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Ist das ein medizinisches Problem, mit dem er konfrontiert ist?

Ich weiß nicht, wir diagnostizieren auf dieser Seite keine medizinischen Probleme.

Ist dieser entzündliche Effekt genetisch bedingt?

Eine Entzündung ist einfach Blut, das in den Bereich strömt, um den gereizten Muskel zu heilen, und ist ein wichtiger Teil der Heilung. Sie wollen sich nur nicht überanstrengen und zu viele Verletzungen verursachen. Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Toleranzen für Überlastungsverletzungen. Der Schlüssel ist, einfach auf seinen Körper zu hören. Wenn es sich anfühlt, als würden Ihre Sehnen anfangen zu schmerzen oder Sie ständig müde sind, dann überfordern Sie sich zu sehr und sollten es etwas ruhiger angehen lassen.

Was kann ich tun, um ihn glücklich zu machen und zu wachsen?

Ich gehe von Ihrer Annahme aus, dass er auf Ihr aktuelles Training nicht anspricht. Der Begriff Non-Responder tauchte erstmals um 2001 in Studien wie dieser auf, wo sie feststellten, dass bestimmte Personen in der Studie ihre Ausdauer um bis zu 100 % verbesserten, während andere tatsächlich an Ausdauer verloren, obwohl sie die gleiche Routine befolgten. Seitdem zeigen andere Studien wie diese und diese , dass eine Änderung des Trainingsreizes die Lösung für Non-Responder sein könnte. Wenn Sie feststellen, dass Sie keine Ergebnisse erzielen, probieren Sie verschiedene Trainingseinheiten, verschiedene Bewegungen und verschiedene Frequenzen aus, bis Sie eine finden, die funktioniert. Studien können Ihnen sagen, was für den Durchschnittsmenschen optimal ist, aber Sie müssen herausfinden, was für Sie/Ihren Freund am besten funktioniert.

In den Artikeln, die ich gelesen habe, heißt es, die Lautstärke entweder zu erhöhen oder zu verringern. Aber wie kann man wissen, was das Beste für ihn ist? Er trainiert gut, er hat keine Beschwerden, erwartet, dass er keine Ergebnisse sieht. Er hat mit 16 trainiert, aber sein Körperbau hat sich kaum verändert. Er machte Gewichte vor Calisthenics. Was meinst du mit Trainingsreiz? Ändern von Rels und Sets?
Die Studien, die ich verknüpft habe, haben ihre Arbeitsweise durch die Intensität verändert. Also ließen sie eine Gruppe Sprint-Intervalltraining machen und die andere joggte. Dann tauschten sie die Gruppen. Also könnte es vielleicht helfen, die Wiederholungen und Sätze zu ändern, aber ich würde ihn andere Variationen machen lassen. Probieren Sie anstelle von Liegestützen Pike-Liegestütze, Handstand-Liegestütze usw. Dies ändert das Bewegungsmuster selbst und die Intensität, wodurch das Volumen erhöht oder verringert wird. Finden Sie eine Bewegung, die ihm wirklich gefällt, und er macht vielleicht schneller Fortschritte.
Am besten fängst du ganz einfach und langsam an und arbeitest dich nach oben. Machen Sie außerdem alle 6-8 Wochen eine Pause, um Ihrem Körper eine Pause zu gönnen. Er könnte übertrainieren, wenn seine Ernährung in Schach ist
@Ace Cabbie. Aber er hat keine Beschwerden. Er arbeitet nicht wund und nimmt tatsächlich einen Tag zwischen den Trainingseinheiten frei. Ich weiß nicht, was das Problem ist. Anfangs ist er wirklich in einer deprimierten Stimmung, weil er keine Ergebnisse sieht und dass sich sein Körperfettgehalt auch aufgrund der hohen Kalorien, die er isst, verändert hat. Nicht so sehr, aber immerhin
Beginnen Sie mit der Messung der Magermasse und des Körpergewichts oder suchen Sie sogar einen Fitnesstrainer auf. Berechnen Sie, ob er tatsächlich zunimmt. Die Ernährung ist möglicherweise nicht genug Protein, Kohlenhydrate oder hoch genug. Calisthenics lässt dich auch nicht wirklich gut Muskeln aufbauen, es ist für athletische Fähigkeiten. Ich verspreche jedoch, 7 Tage frei zu nehmen und dann mit einem leichten Training zu beginnen. Ich trainiere seit 7 Jahren und beginne immer noch mit einem Anfängertraining und füge Übungen hinzu, um meinen Körper darin zu lockern. Und freie Tage zwischen dem Training sind sowieso ein Muss. Ich würde mit einem 3-tägigen Ganzkörpertraining mit 4-6 Übungen pro Tag beginnen und mich hocharbeiten
Was kann jemanden als Non-Responder klassifizieren und was ist zu tun?
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