Muskeln können trainiert und aufgebaut werden. Stretching kann Verletzungen von Muskeln, Gelenken und Bindegewebe vorbeugen.
Bänder sind passive Gummibänder. Sie sind keine Muskeln oder Sehnen, die Sie freiwillig zusammenziehen und lösen können, und Sie können sie daher nicht durch Training stärken. Sie sind auch sehr schlecht vaskularisiert und brauchen sehr lange, um zu „heilen“, weshalb der Chirurg, wenn sie reißen, sie nicht einfach „wieder zusammennähen“ kann, sondern sie durch ein Band (oder manchmal eine Sehne) ersetzen muss ein anderer Teil des Körpers.
Bänder stabilisieren Ihre Gelenke. Der beste Weg, um die Gelenkstabilität zu verbessern und den Effekt der „Stärkung der Bänder“ zu erzielen, ist die Stärkung der Muskeln und Sehnen rund um das Gelenk.
Sehnen und Bänder können durch Dehnen gestärkt werden. Es ist besser, dass Sie sich vor Beginn einer Übung etwas dehnen.
Nachfolgend finden Sie einen Artikel, der lehrt, wie Sie einige Ihrer Sehnen dehnen können:
Wie man Sehnen wieder aufbaut und stärkt
Du hast gesagt, dass du einen stechenden Schmerz in deinem Handgelenk spürst? Ich habe das gleiche Problem wie Sie vor einem Monat, bis mein Freund mir eine Übung beibringt, um mein Handgelenk zu stärken. Ich weiß nicht, wie ich Ihnen die Übung erklären soll, deshalb habe ich nach einem Artikel gesucht, in dem es darum geht, wie Sie die Bänder in Ihrem Handgelenk dehnen können.
Übungen zur Stärkung der Handgelenksbänder
Ich weiß nicht viel über das Essen, das hilft, Sehnen oder Bänder zu stärken, aber ich habe einige Artikel gefunden, die darüber sprechen.
Für Lebensmittel, die zur Stärkung der Sehnen beitragen:
Lebensmittel zur Stärkung der Sehnen
Ernährung zur Stärkung Ihrer Bänder:
Ernährung zur Stärkung von Sehnen und Bändern
Wenn Sie trainieren, passt sich Ihr ganzer Körper an die Belastung an, die Sie auf ihn ausüben. Die Geschwindigkeit, wie sich unterschiedliche Strukturen deines Körpers anpassen, ist unterschiedlich. Muskeln und Sehnen passen sich schneller an als Gelenke und Knochen. Unter normalen Bedingungen müssen Sie Ihre Sehnen nicht explizit trainieren – und ich bezweifle, dass dies überhaupt möglich ist – sie werden sich mit dem Wachstum Ihrer Muskeln entwickeln, ebenso wie das gesamte andere Bindegewebe.
Ob statisches Dehnen gut oder schlecht ist, ist ein höchst umstrittenes Thema. Ich persönlich dehne nicht statisch, da es die Schmerztoleranz erhöht. So cool Schmerztoleranz auch klingen mag, Schmerz ist ein Warnsignal, und das möchte ich nicht wegtrainieren. Einige Leute denken, dass statisches Dehnen nach dem Training nützlich sein könnte; Ich persönlich bin nicht wirklich überzeugt und sowieso zu faul dazu.
Sie sollten sich vor jedem Training aufwärmen, Sie können dynamisches Dehnen verwenden. Der Hauptunterschied zwischen statischen und dynamischen Dehnungen besteht darin, dass Sie Ihre Muskeln und Sehnen nur für kurze Zeit, aber immer wieder in den vollständig gedehnten Zustand bringen. Die Bewegung bringt Ihr Blut in Wallung und bereitet Ihren ganzen Körper auf die Übungen vor.
Essen Sie das Richtige, um Ihr Bindegewebe zu unterstützen? – Ich glaube nicht, dass das nötig ist. Aber wie auch immer, ein großer Teil Ihrer Sehnen besteht aus Kollagen und der Körper braucht Vitamin C, um es tatsächlich zu nutzen. Ich würde das nicht ergänzen, sondern einfach einen Apfel essen.
QikMood
AcidRain64