Über mich: 29 Jahre alt 170 lbs Aktiv (Mountainbiking, Skifahren, Basketball)
Im letzten Jahr oder so habe ich begonnen, Symptome von etwas zu entwickeln, von dem ich denke, dass es Jumper's Knee ist (Schmerzen direkt unter der Kniescheibe, die mit mehr Aktivität schlimmer werden).
Ich weiß, Ruhe ist wahrscheinlich die logischste „Behandlung“, aber die Schmerzen sind nicht schlimm genug, um mich vollständig davon abzuhalten, aktiv zu bleiben. Außerdem habe ich Ruhephasen durchlaufen, nur um das Problem ziemlich schnell wieder auftauchen zu lassen.
Aktuell mache ich folgendes:
(a) Einnahme eines Glucosamin/Chondroitin-Ergänzungsmittels (b) Massieren des Bereichs direkt unterhalb der Kniescheibe vor körperlicher Aktivität
Sollte/könnte ich sonst noch etwas tun?
Zur Linderung während des Trainings können Sie sich ein Knieband besorgen: Rehband Knieband Zur eigentlichen Behandlung der Symptome besorgen Sie sich eine Schaumstoffrolle und rollen Ihr IT-Band auf. Schaumrolle, Dehnen, Eis und ein entzündungshemmendes Mittel (Ibuprofen und Omega-3-Fettsäuren) einnehmen. Diese Dinge zusammen sollten Ihnen helfen.
Ich würde auf jeden Fall zu einem Sportarzt gehen, z. denn es ist besser, sich das in jungen Jahren anzueignen und schneller zu regenerieren als im Alter. Ich hatte diesen stechenden Schmerz an meinem linken Knie, wenn es sich nicht bewegte. Es passierte normalerweise während ich fuhr; Ich denke, der bestimmte Winkel, in dem ich es im Auto hatte, verschlimmerte es.
Ich ging zu einem Sportarzt, der eine Röntgenaufnahme machte, und bei mir wurde Chondromalazie diagnostiziert (die die gleichen Symptome wie Jumper's Knee, Runner's Knee, Tennis Knee, Hiker's Knee hat - im Grunde eine Überbeanspruchung einer sich wiederholenden Bewegung). Ich habe Volleyball gespielt und hatte damals eine schreckliche Form. Ich würde eher auf ein Knie springen als auf beide Beine.
"Chondromalazie wird durch die unverhältnismäßige Entwicklung der Muskeln um das Knie herum verursacht. Die Muskeln ziehen dann die Kniescheibe in eine abnormale Richtung (siehe Link oben)" Sie sollten sich also darauf konzentrieren, den schwächeren Muskel zu stärken, weshalb ich vorschlage, zu gehen zu einem Arzt, um das zugrunde liegende Problem herauszufinden, und wenn es sich um Chondromalazie handelt, um zu sehen, welcher Muskel schwächer ist (Sie können dies daran erkennen, dass Ihre Kniescheibe abgewinkelt ist und Sie sie gerade "bekommen" müssen).
Viel Glück!
Dies ist vielleicht die wichtigste Frage auf dieser Seite! (Für Läufer, Volleyballer, Basketballer, Springer etc. etc.) Vielen Dank dafür.
Ich habe 2 Jahre lang mit meinem Jumper's Knee gekämpft. Warum habe ich das erlebt? 5 Volleyball-Amateurtrainings pro Woche (zu jung und zu eifrig!) + keine Sonderzulage + kein Trainer + keine Ausgleichsübung. Ich habe sogar darüber nachgedacht, diesen schönen Sport aufzugeben. Was nun? Ich springe ohne jede Unterstützung und spiele wieder mit voller Kraft!
Wie kann man es in der Anfangsphase loswerden oder verhindern? Der Schlüssel ist Ihr Quadrizeps femoris Muskel. Sie müssen es JEDEN EINZELNEN TAG trainieren und stärken!
Sehen Sie sich dieses Video ab 1:45 an, die erste Übung – leicht gedrehtes Beinheben. http://www.youtube.com/watch?v=jHNqaPrCpvY
Sie können es tun, während Sie an der Bushaltestelle warten (im Stehen), Sie können es bei Ihrer Arbeit im Sitzen tun, Sie können es tun, wann und wo immer Sie wollen, und niemand sagt mir, dass Sie es nicht können!
Nur dieser hat bei mir funktioniert. Ich wünsche Dir viel Glück. Ich hoffe, Sie werden es in der Anfangsphase fangen und vollständig heilen.
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michael