Wie schlimm ist das Kaugummikauen?

Ich mache derzeit eine Paleo-Diät, was bedeutet, dass ich auf Zucker verzichten soll, aber ich kaue normalerweise immer noch zuckerfreie Kaugummis nach dem Mittagessen (vielleicht 2 oder 3 Stück pro Tag). Meine Frage ist: Wie schädlich ist das für meine Ernährung? Die Nährwerte besagen, dass jeder Stick nur 5 Kalorien hat, aber hat das Kauen von Kaugummi direkt nach einer Mahlzeit noch andere nachteilige Auswirkungen auf die Art und Weise, wie mein Körper die Nahrung verarbeitet?

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Antworten (2)

Nach einer kurzen Lektüre des Paleo-Plans ist das Größte, was ich sehen kann, dass er nicht plankonform ist. Bei "zuckerfreien" Kaugummis und ähnlichen Produkten gibt es ein paar Dinge zu beachten:

  • Zuckerfreier Kaugummi enthält einfach keinen Rohrzucker . Es enthält jedoch immer noch Zuckeralkohole , die sowohl Kalorien als auch eine glykämische Wirkung haben.
  • Einige zuckerfreie Kaugummis verwenden einen künstlichen Süßstoff, von dem viele argumentieren, dass er nicht gut für Sie ist.
  • Wenn Sie große gute Gruppen aus Ihrer Ernährung entfernen und sie dann plötzlich wieder einführen, reagiert Ihr Körper, indem er sie als Fett speichert. Für ein Stück Kaugummi am Tag ist das keine große Sache, aber etwas, das man in Betracht ziehen sollte.

Eine einseitige Ernährung ist ein wirksames Mittel zum Abnehmen, aber auf Dauer nicht nachhaltig. Eine ausgewogene Ernährung stellt sicher, dass Sie alle Proteine, Vitamine, Mineralien und Kalorien erhalten, die Ihr Körper benötigt, um sein Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten.

Während ich durch meine eigene unausgewogene Ernährung Gewicht verlor, war Kaugummi – sogar zuckerfrei – ein großes No-Go. Der Grund dafür war, dass es die Bauchspeicheldrüse veranlasste, Insulin abzusondern, während ich versuchte, in Ketose zu bleiben . Ich würde zwar nicht plötzlich aufhören, Gewicht zu verlieren, aber es könnte es möglicherweise verlangsamen.

Persönlich: Wenn das Kauen von ein paar zuckerfreien Kaugummis Sie davon abhält, Ihr Gesicht in Apfelkuchen oder einem anderen kalorienreichen/minderwertigen Essen zu vergraben, dann machen Sie es. Ich werde hungriger, wenn ich Kaugummi kaue, aber das ist nicht bei allen gleich. Kaugummi ist ein Lebensmittel mit geringem Wert, aber da es normalerweise auch kalorienarm ist, ist es nicht so schlimm.

Ja, der Kaloriengehalt war nicht wirklich das, worüber ich mir Sorgen machte. Was ich wirklich gesucht habe, waren die Auswirkungen, die es auf die Insulinproduktion hatte und was nicht, was mich immer noch ein wenig verwirrt, da Paleo nicht genug Kohlenhydrate enthält, um sich auf Ketose zu konzentrieren (zumindest denke ich). . Außerdem bin ich mir nicht einmal wirklich sicher, was eine erhöhte Insulinproduktion durch das Kauen eines Kaugummis bewirken würde.
Ich denke, die Antwort auf diese Frage wurzelt in einer größeren Frage, daher ist es für mich schwierig, sie in diesem Maßstab zu verstehen, aber ich wollte nicht zu allgemein werden.
Die glykämische Wirkung von Kaugummi ist angesichts der geringen Anzahl an Kohlenhydraten relativ gering. Es ist jedoch ein einfaches Kohlenhydrat, so dass es Ihr System schneller ankurbelt als die langsam verbrennenden Kohlenhydrate, die Sie in der Paleo-Diät haben würden.
@ PhilQuinn, du hast Recht. Jemandem zu sagen, er solle mehr Protein essen, ist wahrscheinlich ein guter Rat, aber mit Ketose zu verwechseln ist es nicht. Ketose ist ein Zustand, in den Ihr Körper fällt, wenn Sie praktisch keine Kohlenhydrate, wenig Protein und viel Fett essen. Wenn Sie 1000 Kalorien mit NIEDRIGEN (nicht null) Kohlenhydraten essen, ist Ihr Körper hinsichtlich der Gewichtsabnahme nicht besser dran als 1000 Kalorien mit normalen Kohlenhydraten. Protein sorgt dafür, dass Sie sich (anscheinend) länger satt fühlen, und Ihr Körper arbeitet härter daran, es in Energie umzuwandeln, also gibt es ein paar Tricks, die es lohnenswert machen, mehr davon als die anderen Makronährstoffe zu essen.
Es ist falsch, eine Ketose-Diät halbherzig zu machen und zu glauben, dass Sie nur die Hälfte der Ergebnisse erzielen werden. Sie erhalten neutrale oder negative Ergebnisse. Eines von 2 Dingen wird passieren: 1) Sie werden Tonnen von Fett essen, aber immer noch genug Kohlenhydrate/Eiweiß essen, um im Glukosestoffwechsel zu bleiben, und Sie werden FETT, 2) Sie fallen kontinuierlich in und aus der Ketose und Sie verlieren Muskeln und das Ende bis dünn/fett. Dies liegt daran, dass die Übergangsphase (1-2 Tage) von Glukose -> Ketone zu magerem Gewebe (Organe, Muskeln usw.) katabol ist. Sobald es in Ketose ist, ist es ziemlich freundlich zu magerem Gewebe. Kommen Sie schnell in Ketose und bleiben Sie in Ketose oder stören Sie sich nicht!

Praktisch jeder zuckerfreie Kaugummi enthält Aspartam, das nachweislich eine Insulinreaktion hervorruft, Heißhunger auslöst und die Gewichtsabnahme hemmt. Ganz zu schweigen davon, dass es sich als tödlich für Ratten und Ziegen erwiesen hat! http://www.nytimes.com/2006/02/12/business/yourmoney/12sweet.html

Wenn Sie keine Referenz haben, ist dies wirklich eine schlechte Antwort
Wie schlimm ist das Kaugummikauen?
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