Wiederholungen können nicht mehr hinzugefügt werden. 7 Wiederholungen für Liegestütze, 1 für Klimmzüge, x Wiederholungen für umgekehrtes Rudern (bestimmter Winkel)

Zunächst einmal müssen wir alle erkennen, dass die meisten Menschen mit Calisthenics-Bewegungen langsamer Kraft und Muskeln aufbauen als mit Gewichten. Ich liebe Calisthenics und gymnastisches Krafttraining, aber Gewichte sind einfach variabler für die eigenen Bedürfnisse und es ist einfacher, den richtigen Widerstand zu erzeugen, insbesondere für starke Muskelgruppen wie die hintere Kette. Erkennen Sie also, dass Ihre Wahl der Trainingsmethode Ihren Fortschritt bis zu einem gewissen Grad behindert.

Allerdings kann ein erwachsener Mann vernünftigerweise erwarten, dass er viel bessere Ergebnisse erzielt, wenn er dreimal pro Woche ein Klimmzugtraining macht. Die Vorstellung, dass ein 28-Jähriger vernünftigerweise damit rechnen sollte, dass er mit ein paar Klimmzügen und Liegestützen 3x pro Woche übertrainiert ist, ist lächerlich. Aber es stimmt, du scheinst übertrainiert zu sein. Es ist nicht gut, nach so langer Zeit, um sich an das Training zu gewöhnen, Übertrainingssymptome durch einen so kleinen Reiz zu erfahren.

Was mich zu Ihrem zweiten selbst auferlegten Handicap bringt:

Ernährung: Pflanzlich.

Deshalb habe ich nach deiner Ernährung gefragt. Es ist unheimlich, wie oft jemand beschreibt, dass er nicht auf das Training anspricht, und erst offenbart, dass er Veganer ist, nachdem ich es mir gedacht habe. Das hat noch kein Veganer gerne gehört. Nichtsdestotrotz.

Ich habe viel Sympathie für den Tierschutz und halte es für einen moralischen Imperativ, die Folter von Tieren in den eigenen Entscheidungen zu minimieren. Und genau das sind CAFOs und andere industrielle Tierprodukte: Folter von Tieren, die Schmerzen empfinden. Deshalb gebe ich mir Mühe (und gebe mehr Geld aus), um so viel wie möglich Eier von gut behandelten Hühnern, Milch und Joghurt von gut behandelten Weidekühen und Fleisch von Tieren zu essen, die so nahe an ihrer natürlichen Lebensweise leben möglichst schonend geschlachtet.

Wenn Sie einige extreme Schritte weiter gehen möchten, ist das Ihre Wahl. Aber ich denke, es ist wichtig zu erkennen, dass sehr, sehr wenige Menschen in der Lage sind, ernsthafte Kraftzuwächse bei einer veganen Ernährung ohne die Hilfe von exogenen Hormonen (Steroiden) zu erzielen. Ich vermute, dass Sie sich in Ihrem Training besser fühlen und merklich bessere Kraftfortschritte sehen würden, wenn Sie anfangen würden, sechs Eier von gut behandelten Hühnern pro Tag zu essen. Wenn Sie obendrein jeden Tag einen Liter Joghurt und ein Steak von Weidekühen essen würden, bin ich mir ziemlich sicher, dass sich Ihr Training umkehren würde. Die Kraft des Verzehrs tierischer Lebensmittel für das körperliche Wohlbefinden ist seit buchstäblichen Jahrtausenden bekannt.

Wenn Sie damit einverstanden sind, dass Ihre Ernährung Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt, okay. Aber Sie sollten zumindest wissen, welche Wahl Sie treffen. Ich denke, die negativen körperlichen Folgen des Verzichts auf Eier vom Bauernhof – gegen die ich aus ethischer Sicht recht schwer argumentieren kann – sind in der Tat schwerwiegender, als viele Veganer zu rechnen scheinen.