Ich mache hochintensives Training, um Masse aufzubauen. Normalerweise bekomme ich Muskelzuckungen nach einer Hardcore-Trainingseinheit. Normalerweise in meinen Gesäßmuskeln, Trizeps, Schultern, Brust und Quads. Ich bin genetisch begabter mit meinen Schultern und meinem Rücken – aber ich habe noch nie Muskelzuckungen in meinem Rücken bekommen.
Mein letztes Training war ein Schultertraining bestehend aus mehreren Supersätzen. Meine Schultern waren so aufgepumpt, dass es sich anfühlte, als würde Milchsäure aus ihnen herausquellen. Etwa vier Stunden nach meinem Training fing mein vorderer Deltamuskel an zu zucken. Das macht es jetzt seit ungefähr 18 Stunden und hat mich fast am Schlafen gehindert.
Ich glaube nicht, dass es mit dem Dehnen zusammenhängt, weil ich mich viel dehne (ich bin ein Mann und kann den Spagat leicht machen). Ich bin extrem beweglich und gehe beim Dehnen und Heben sehr vorsichtig vor. Ich bevorzuge Qualität statt Quantität.
Was lässt den Muskel zucken? Bedeutet es, dass es überarbeitet ist?
Es gibt viele mögliche Ursachen für unwillkürliche Muskelzuckungen (siehe hier ).
Meine Vermutung ist, dass Sie vielleicht nur dehydriert sind . Ich bekomme ein unwillkürliches Zucken in meiner Wade, wenn ich bei langen Radtouren nicht gut trinke.
Hinweis : Ich empfehle Ihnen nicht, eines der Mittel in dem bereitgestellten Link zu kaufen. Es enthält nur eine praktische Liste möglicher Ursachen.
Es ist normal . Es ist ein Muskel, wahrscheinlich eine Kombination aus Müdigkeit/Überlastung des Nervensystems/Glykogen (Blutzucker und Elektrolyt)_Mangel.
Ich hatte das mein ganzes Leben lang nach sehr intensivem Training oder nach Basketball- oder Fußballspielen oder sogar nach dem Laufen oder Wandern sehr weit oder schnell.
Wenn ich mit Gatorade rehydriere und schlafe und 4-6 Stunden warte, verschwindet alles Zucken. Sehr selten wird es bis zu 12-24 Stunden andauern, aber dies ist ein zufälliges Zucken eines Muskels, kein zufälliges Muskelzucken.
Alex
zeFranzösisch
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