Gibt es dokumentierte Studien, die zeigen, wie sich Schlaf auf Ihr Training oder Ihre sportliche Leistung auswirkt?
Es scheint, dass mehr Schlaf helfen würde und weniger Schlaf die Leistung beeinträchtigen würde, aber das ist nur eine fundierte Vermutung. Gibt es irgendetwas da draußen, das dies dokumentiert oder dem widerspricht??
Schlaf ist wichtig, um unsere Hormone auszugleichen
Schlaf ist wichtig, um Hormone auszugleichen, die Hunger, Stoffwechsel und Gewichtszunahme/-abnahme steuern.
Es hat sich auch gezeigt, dass das Schlafen die Sekretion des menschlichen Wachstumshormons (HGH) erhöht, das das natürliche Anti-Aging-Hormon unseres Körpers ist.
Quelle: naturalnews.com .
HGH ist auch wichtig für die Entwicklung von Muskelmasse. Wenn Sie sich in Google umsehen, finden Sie viele weitere Informationen zu HGH.
Ausführlichere Informationen zum Thema Schlaf und wie er sich direkt auf unseren Hormonhaushalt auswirkt, finden Sie in diesem Artikel .
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist Ihr Körper im Grunde nicht in der Lage, Ihre Hormone richtig auszugleichen, und Ihr Körper wird völlig aus dem Gleichgewicht geraten.
Neben der körperlichen Fitness muss man auch geistig fit sein. Während du schläfst, gibst du deinem Körper und Geist Zeit, sich zu „reparieren“. Wenn Sie müde sind, können Sie sagen, dass Sie in der Übung oder im Unterricht 100 % geben? Ihre Gedanken schweifen ab und Ihnen fehlt die Konzentration? Dies könnte zu Verletzungen führen.
Jeder ist anders, aber ein schnelles Google hat zwischen 5 und 8 Stunden Schlaf gefunden. Kasse
http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding_300/394_working-out-and-sleep.html
Du kennst deinen Körper und deine Grenzen. Übung sicher :)
Es gibt viele Beweise dafür. Wie Experimente an Mäusen gezeigt haben, beginnt Ihr Immunsystem zu versagen, wenn Sie lange genug wach gehalten werden, und Sie werden tatsächlich sterben. Obwohl Sie erwartungsgemäß gezwungen sein müssen, lange genug wach zu bleiben, damit dies geschieht.
In geringerem Maße kann Schlafentzug Sie auf alle möglichen Arten verletzen. Die ersten 3 Stunden des nächtlichen Schlafs (langsamer Schlaf) gelten historisch gesehen als am kritischsten für körperliche Aktivität, da sich Ihr Körper dann am meisten ausruht und erholt. Der Rest Ihres Schlafregimes (bis zu der Menge an Schlaf, die für Sie am besten geeignet ist) wird dazu beitragen, die Konzentration und den mentalen Fokus aufrechtzuerhalten, die erforderlich sind, um gute Leistungen zu erbringen und Ihren Körper so hart wie möglich zu fordern.
(Quelle: Personal Education in Psychology & Neuroscience)
Steven Ryssaert