Eines der Dinge, die wir in meiner Hapkido-Gruppe stark betonen, ist das Atmen. Es neigt dazu, mit Ihrer Bewegung zu fließen und ist sehr tief in der Natur. Wir haben auch tiefe Atemübungen in diese Richtung (Danjeon [단전] oder Bauchatmung), die im Laufe der Zeit helfen, die richtige Kanalisierung des Atems zu entwickeln.
Kürzlich schloss sich unserem Dojang ein Weißgurt an, der einige Schwierigkeiten mit dem lauteren, kraftvolleren Atmen durch seine Bewegungen hat und fragte, wie wir das tun, was wir tun. Die Antwort lautet „Jahrelange Übung mit Atemübungen“ (die meisten Leute, die er gesehen hat, sind ab dem 4. Kup), aber ich habe mich gefragt, ob es eine Art Übung gibt, die ich ihm zeigen könnte, die das „Wie“ ein wenig veranschaulichen würde expliziter.
Hat jemand Glück mit Drills gehabt, wirklich in jedem Kontext (z. B. Singen), die helfen, das „Wie“ zu trainieren, starke, tiefe Atemzüge zu machen?
Ihrer Beschreibung nach zu urteilen, glaube ich, dass Ihre Atmung derjenigen ähnelt, die wir taten, als ich das nördliche Shaolin Kung Fu Wu Su studierte.
Die Art und Weise, wie uns das Atmen beigebracht wurde, war eigentlich eine Atemübung, die wir zu Beginn des Unterrichts als Teil unserer Standard-Aufwärmroutine machten. Wir lagen auf dem Rücken, unsere Hände berührten leicht unseren Bauch unterhalb des Bauchnabels, und wir wurden angeleitet, wie wir zuerst langsam durch unsere Nase einatmen würden, in unseren Bauch statt in unsere Brusthöhle. Dann atmeten wir genauso langsam laut aus und machten ein „sssssh“-Geräusch durch unseren Mund. Dies würde so langsam wie möglich erfolgen, um sicherzustellen, dass der von Ihnen erzeugte Ton so gleichmäßig und konstant wie möglich bleibt. Am Anfang ist es schwierig, aber schnell bekommst du mehr Kontrolle über deinen Atem und kannst dies noch langsamer und viel gleichmäßiger tun.
Nach dem langsamen Atmen würden wir den Vorgang wiederholen, aber stattdessen sehr schnell und mit Kraft atmen. Wir würden so schnell wie möglich auf die gleiche Weise einatmen und dann genauso schnell wieder ausatmen, wobei wir dasselbe Geräusch machen. Wir würden dies über mehrere Wiederholungen tun.
Durch wiederholtes Üben half mir dies, schnell die Kontrolle über meine Atemtechnik zu erlangen.
Wenn wir dann Techniken tatsächlich praktizierten, würden wir die gleichen Dinge, die wir durch diese Übung gelernt haben, auf unsere Atmung in unseren Techniken anwenden. Wenn wir langsam durch die Bewegungen gehen, atmen wir langsam ein und aus, entsprechend den Anforderungen der Technik, langsam durch unsere Nase ein und langsam durch unseren Mund aus, wobei wir den gleichen „sssssh“-Laut machen. Wenn wir fortfahren, die Techniken in einem schnelleren, realistischeren Tempo zu trainieren, würden wir unsere Atmung entsprechend anpassen.
Mit der Zeit sollte dies Ihnen helfen, durch Ihre Technik richtig zu atmen. So haben wir es trainiert.