Beim Krafttraining fühle ich mich schläfrig

Manchmal fühle ich mich schläfrig, wenn ich mein Krafttraining mache. Ist das natürlich? Es passiert nicht immer, nur manchmal bin ich so müde, dass ich direkt danach schlafen möchte.

Antworten (3)

Ich kenne einige Leute, die ein großartiges Training absolvieren können, ohne vorher aufzutanken, aber ich spüre ähnliche Symptome wie die, die Sie beschreiben, wenn ich vor dem Training keinen Snack zu mir nehme. Ein Snack von 1/4 Tasse Hüttenkäse etwa eine Stunde vor der Zeit reicht aus, um mir zu helfen, mein Krafttraining zu überstehen. (Ich wiege 160 Pfund, also müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger essen.)

Danke Michael. Ich beobachte auch, dass ich mich schläfriger fühle, wenn ich etwa eine Stunde vor dem Training eine gute Mahlzeit zu mir nehme. :-) Ich gähne während des ganzen Trainings.
Danke - ich habe das gleiche Problem. Ständiges Gähnen im Fitnessstudio
Update: Ich bin jetzt Keto und trainiere immer gefastet. Ich fühle mich nicht mehr schlapp.

Wenn Sie vor dem Training zu früh essen, konzentriert Ihr Körper seine Ressourcen auf die Verdauung, insbesondere wenn Sie eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen. Das kann ein Grund dafür sein, warum Sie sich schläfrig fühlen. Wenn das Essen zu viele Kohlenhydrate enthält, werden Sie höchstwahrscheinlich das „Komfortessen“ oder das „Nahrungskomagefühl“ erleben, wodurch Sie sich sehr schläfrig fühlen.

Eine weitere Ursache für die Schläfrigkeit wird durch das Fehlen einer guten Aufwärmphase verursacht. Ihr Energieniveau wird nicht nur durch den Verzehr von Lebensmitteln reguliert. Wenn Sie trainieren, ist es auch wichtig, genügend Sauerstoff und einen gesunden Kreislauf zu haben, damit Ihr Körper die Ressourcen transportieren kann, die benötigt werden, um Ihre Muskeln mit Energie zu versorgen.

Mein Vorschlag besteht aus 2 Teilen. Zuerst Kohlenhydratladung am Vorabend. Essen Sie also am Abend vor dem Training ein gesundes Abendessen mit viel Pasta und/oder Reis. Auf diese Weise haben Sie eine große Menge an leicht verfügbarer Energie. Iss als Nächstes ein paar Stunden vor dem Heben eine leichte Mahlzeit mit überwiegend magerem Protein. Gerade genug, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten und während des Hebens etwas Protein bereitzustellen, aber nicht so viel, dass Ihr Körper zu viel Energie in die Verdauung investieren muss.

Wärmen Sie sich zumindest vor dem Heben richtig auf. Nichts Extremes, nur ein leichtes Joggen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und das Blut zum Fließen zu bringen.

'food coma feeling'AKA postprandialer Dip.

Sie sollten mit Ihrem Hausarzt sprechen. Es kann eine Liste von Dingen sein, darunter Stress, Schlafmangel, niedriger Eisengehalt im Blut und sogar niedriger Blutdruck. Wenn Sie dieses Problem im Sommer nicht haben, haben Sie möglicherweise etwas namens SADS

Vielen Dank. Das war vor langer Zeit und ich bemerkte, dass es völlig momentan war. Später bemerkte ich, dass es von selbst verschwand und fand heraus, dass es eine völlig natürliche Sache ist.
Ich stimme zu: OP's GP ist der richtige Ort für diese Frage. Es ist nicht klar, ob Sie von SAD oder SADS sprechen. Ich schlage vor, Sie geben einen Link und vorzugsweise eine kurze Erklärung/Beschreibung an.
Beim Krafttraining fühle ich mich schläfrig
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