Ich habe aufgrund meiner Arbeitszeiten keine sehr gute Ernährung, aber ich möchte jeden Tag etwas essen, das so gut wie möglich für mich ist, um hoffentlich einige der Nachteile meiner normalen Ernährung auszugleichen.
Welche Lebensmittel oder Kombinationen von Lebensmitteln sollten Sie am besten täglich konsumieren, um den größten Nutzen zu erzielen?
Ich dachte an einen Entsafter und etwas wie Blaubeeren, Karotten, Äpfel, Spinat usw.
Ich interessiere mich nicht unbedingt für den Geschmack, nur für die Nährwert- / Vitamindichte.
Ich möchte, dass die Gesamtkosten der Zutaten pro Portion 3 $ oder weniger betragen.
Ziemlich weit gefasst, aber mein bester Vorschlag ist, aus diesen auszuwählen, was Sie wollen:
Magermilchshake/Smoothie aus: Proteinpulver, Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Banane, Apfel(en). Optional Acai und Granatapfel (oder POM wunderbar). Das versorgt dich fast den ganzen Tag mit Obst und Protein (je nach Größe) und schmeckt nicht scheußlich. Fast alle sind Antioxidantien, wenn Sie auf dieses Ding stehen.
Shake/Mischung aus: Spinat, Karotten, Brocoli, Blumenkohl, Tomaten, Spargel, Paprika. Das sind die "Besten" für die Gesundheit.
Für gesunde Ernährung im Allgemeinen, schlagen Sie zum Beispiel nach „Was man nach einem Herzinfarkt essen sollte“.
Andere Dinge sind Fischöle, bestimmte Nüsse und Hülsenfrüchte, Magermilch.
Aaron McIver
m.ed
J. gewinnen.
Baarn
m.ed