Beste Übungen ohne Maschinen? [Duplikat]

die nächsten zwei wochen werde ich nicht mit fitnessgeräten trainieren können. Was sind die besten Übungen zum Trainieren (mit Eigengewicht)? Ich möchte mehr oder weniger die Hauptteile des Körpers abdecken: Trizeps/Bizeps, Bauch, Rücken, Beine, Schultern

Antworten (2)

Körpergewichtsübungen sind ziemlich begrenzt, aber hier sind einige gute:

  1. Liegestütze (Brust, Trizeps & Schultern)

    1.1. Variationen von Incline / Decline Liegestützen.

    Oh, und versuchen Sie diese Herausforderung: Bring Sally Up Video ( Bring Sally up = Push Up | Bring Sally Down = Bleib gedrückt )

  2. Klimmzüge (Bizeps & Rücken)

  3. Klimmzüge (Rücken)
  4. Stuhldips (Trizeps)
  5. Kniebeugen (Beine)
  6. Ausfallschritte (Beine)
  7. Crunches (Bauchmuskeln)
  8. Burpees (Ganzkörper)

Wenn Sie weitere Vorschläge wünschen, habe ich dies gefunden , vielleicht könnte es Ihnen weiterhelfen.

ja, es ist begrenzt ;) besonders für Bizeps ... übrigens guter Link
Bring Sally hoch, klingt schwer, aber ich werde es versuchen. Du kennst auch eine Übung für Schultern/Brust?
@user1450 Bring Sally Up wird deine Brust und Schultern zerstören. Dein Trizeps wird auch schmerzen.

Schauen Sie sich dieses Video in diesem Blogbeitrag an und Sie werden bis zu 50 verschiedene Übungen sehen, die Ihnen bei Ihren Bemühungen helfen können.

http://trevoirwilliams.com/beste-körpergewichtsübungen/

Beste Übungen ohne Maschinen? [Duplikat]
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