Ich bin neu auf dieser Seite und bin mir nicht ganz sicher, ob dies eine angemessene Frage ist, wenn dies nicht der Fall ist, verzeihen Sie mir. Ich praktiziere Vipassana-Meditation und nachdem ich den Atem einige Zeit beobachtet habe, verspüre ich das Bedürfnis, tief einzuatmen, als ob ich kurz davor wäre zu ersticken und eine große Sauerstoffinhalation benötige. Dieses Gefühl entsteht immer dann, wenn ich wirklich das Gefühl habe, den Atem punktgenau getroffen zu haben und meine Atmung flacher wird. Es scheint eine Sackgasse in meiner Praxis zu schaffen, denn als ich zu spüren beginne, wie das erste Jhana aufsteigt, verschiebt mein Geist seinen Fokus sofort auf die Befriedigung, die auftritt, nachdem ich stark einatme.
Wenn Ihr Atem schneller flacher wird, als Sie die Erfindungen beruhigt haben, kann dies passieren. Manchmal hört die Atmung auf und plötzlich nach einiger Zeit schnappst du nach Luft. Aber auch diese Widersprüchlichkeiten lassen nach einiger Übung nach, also ist es vielleicht sicher, nicht darauf zu achten und sich auf den Atemprozess zu konzentrieren.
Alternativ könnten Sie versuchen, den Atem auch ohne Ihr Wissen zu kontrollieren. Möglicherweise "zwingen" Sie den Atem dazu, flach zu sein, was zu einem Keuchen beim Atmen führt.
Das passiert mir manchmal während der Shamatha-Meditation. Durch Versuch und Irrtum habe ich herausgefunden, dass der beste Weg, damit umzugehen, darin besteht, es geschehen zu lassen, es kommen zu lassen und sich nicht dagegen zu wehren. Wenn ich tief durchatmen muss, merke ich das Bedürfnis, nehme den Atem und bringe meine Aufmerksamkeit wieder zurück zu meiner Atmung (auf den Atem achten). Was ich erlebe, ist höchstens eine Ablenkung. Es könnte ein Jucken, ein Schmerz, eine Emotion und ein Bild in meinem Kopf sein, ein Gedanke oder in diesem Fall ein Drang, tief einzuatmen. Wenn Sie es also bemerken, kehren Sie einfach zum Atem zurück und fahren Sie mit der Übung fort.
yuttadhammo
Jeff Wright