Ich habe viele Fragen durchsucht, aber keine Antworten auf meine Fragen gefunden. Wie auch immer, hier ist meine sehr direkte Frage an alle Experten und Community-Mitglieder hier.
Ich bin 27 und habe gerade am frühen Morgen mit Sport und Meditation begonnen. Da ich bisher keine spezifische Routine von Meditations- und Fitnessübungen habe, aber was ich gerade eingerahmt habe, ist Folgendes:
Ob das der richtige Weg ist, weiß ich allerdings nicht. Ziel ist es, die Ausdauer mit Kraft zu steigern, Bauchmuskeln aufzubauen, die allgemeine Körperhaltung zu verbessern und die Konzentration und den Seelenfrieden zu steigern.
Bitte leiten Sie mich von Ihrer Erfahrung und Ihrem Wissen. Vielen Dank im Voraus!
Tausche Meditation und Joggen aus und gut ist.
Joggen erhöht Ihre Herzfrequenz und verbessert die Durchblutung. Daher wird es am besten vor dem Training zum Aufwärmen oder nach dem Abkühlen durchgeführt, wenn das Training intensiv war.
Meditation kann entweder vorher bei niedriger Herzfrequenz zur Entspannung und mentalen Vorbereitung oder danach als Cooldown in Kombination mit Stretching (Yoga?) durchgeführt werden.
Die Mediation erfolgt am besten morgens.
(Die meisten Menschen, die meditieren, werden dem zustimmen).
Vorher gehen ist bei Retreats üblich (vor langen Meditationen), aber nicht so sehr vor kurzen Sitzungen.
Vorher joggen klingt nach einer schlechten Idee.
Da es schwierig ist, eine regelmäßige Meditationsgewohnheit beizubehalten, sollten Sie sich auf das konzentrieren, was es einfach macht. (Spielen Sie vorher mit dem Gehen herum oder nicht)
Ich habe das heute zum ersten Mal gemacht. Es verbindet Atmung, Kernstabilität und Bewegungsvorbereitung (keine genaue Antwort, aber ich fand es wirklich hilfreich und denke, Sie könnten es tun) .
Ziemlich augenöffnend, wie groß der Unterschied ist, den etwas so scheinbar Kleines ausmacht.
meDeepakJain
Benutzer29478