Jedes Mal, wenn ich einen Klimmzug oder ein Kinn nach oben mache, tun meine Handflächen weh, so wie dort, wo deine Knöchel sind, aber auf der Handflächenseite. Ich habe das Gefühl, dass es gequetscht und gedehnt wird. Nachdem ich ein paar, sagen wir 3, ausgeführt habe, ist es schwierig, meine Finger für eine Weile überhaupt zu bewegen, als ob sie in dieser Position sehr steif wären.
Ist das normal für jemanden, der gerade erst anfängt? (sowohl Übung als auch diese speziellen Übungen)
Ich habe kürzlich eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren (ca. 20 kg). Könnte dies ein Grund dafür sein, warum meine Handfläche schmerzt? Ich denke darüber nach, weil vielleicht die Haut lockerer ist.
Kann ich das irgendwie vermeiden? Ich habe versucht, (Garten-)Handschuhe zu tragen, aber es hat nicht geholfen, es war dasselbe.
Soll ich diese Übungen weiter machen? Wird es irgendwann weniger schmerzhaft?
Vor Jahren hatte ich eine ähnliche Erfahrung, die tatsächlich zu einem Abzugsfinger führte . Ich habe nur anekdotische Beweise, aber ich bin überzeugt, dass Klimmzüge in irgendeiner Weise mit der Ursache meines Problems zusammenhängen. Nachdem mein Problem gelöst war, wollte ich immer noch Klimmzüge machen, also investierte ich in ein gutes Paar gepolsterte Gewichtheberhandschuhe und, was noch wichtiger ist, ein Paar Handgelenkschlaufen (*). Handgelenkschlaufen ermöglichten es mir, die Übung fortzusetzen, ohne mich (vollständig) auf meinen Griff konzentrieren zu müssen. Ich habe auch auf einen Finger- und Daumengriff über der Stange umgestellt, anstatt auf einen Daumen unter der Stange. Dies schien einige Handbeschwerden zu lindern. Obwohl dieser Ansatz Ihr Problem möglicherweise nicht löst, lohnt es sich, ihn zu untersuchen.
(*) Ich stimme nicht allen Behauptungen zu, die für Armbänder gemacht wurden, aber das Video zeigt ihre vielen Verwendungsmöglichkeiten.
Ich habe ehrlich gesagt nicht genug Daten, um Ihnen eine richtige Antwort zu geben, aber ich war schon einmal dort. Meine Hände wurden wirklich wund, fast geschwollen, und ich bekam dort Schwielen. Einiges davon ist nur eine ungewohnte Belastung, wenn Sie Ihre Hände fester drücken müssen, als Sie es gewohnt sind, um sich aufrecht zu halten. Ein Teil davon ist die Haut, die abgerieben wird, besonders wenn Sie gerändelte Griffe haben (eine kleine Sache, die wirklich hilft, ist, alle Ringe abzunehmen, die Sie haben). Am Ende ist es im Allgemeinen etwas, das Sie einfach durcharbeiten müssen, und es ist, zumindest nach meiner Erfahrung, nichts, was darauf hinweist, dass tatsächlich ein dauerhafter Schaden eintritt.