Ich bin 27 und war mein ganzes Leben lang noch nie im Lotussitz, jetzt versuche ich es, weil ich finde, dass es die beste Position für die Meditation ist, aber ich bin sehr unflexibel. Ich habe irgendwo gelesen, dass es in diesem Stadium zu spät ist, eine Lotusposition zu entwickeln, aber ich denke, wenn ich das richtige Dehnen, insbesondere Hüftöffner, entwickle, kann ich es bekommen.
Gibt es eine Schritt-für-Schritt-Methode, um das zu erreichen?
Ich habe keine maßgebliche Quelle, aber ja, Sie können wahrscheinlich sogar als Erwachsener lernen, den Lotussitz zu machen. Wenn Sie den Fortschritt der Lotusposition in Google eingeben, erhalten Sie eine Reihe von Posen und Positionen, um sich zu einem vollständigen Lotus zu entwickeln. Hier sind ein paar:
Fünf Posen zur Vorbereitung auf Lotus :
- Gebundene Winkelhaltung (Baddha Konasana)
- Gedrehte Kopf-zu-Knie-Haltung (Parivrivritta Janu Sirsasana)
- Taube (Eka Pada Rajakapotasana)
- Kuhgesichtshaltung (Gomukhasana)
- Halber Lotussitz (Ardha Padmasana)
How to Lotus: ein Leitfaden für die Unflexiblen
- Übung 1: Fuß zum Oberschenkel
- Übung 2: Schmetterling
- Übung 3: Erhöhter Schmetterling
Es gibt auch Video-Tutorials da draußen, aber das würde erfordern, dass ich den Inhalt transkribiere und ich bin faul.
Ich würde Ihnen raten, die Stretch-Therapie von Kit Laughlin zu überprüfen. Er ist einer der besten Menschen, die ich kenne, um die Flexibilität als Erwachsener zu verbessern.
Nette Foren, nette Ressourcen, nette Vimeos. Alles zu einem vernünftigen Preis. Ich würde sogar gerne eines Tages eines seiner Seminare in Europa besuchen.
Sean Duggan
Benutzer25968