Ist etwas falsch daran, einbeinige Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht auf diese Weise zu machen und was kann ich verbessern?

Die Art und Weise, wie ich von einbeinigen Kniebeugen gehört habe, ist für sie so: Stehen Sie auf, senken Sie sich auf einem Bein ab, während das andere nach vorne zeigt, und drücken Sie sich dann hoch. Wenn ich das versuche, bekomme ich mein Standbein nicht einmal um 90° gebeugt, bevor sich das Knie mit Gewicht darauf komisch anfühlt und ich Probleme habe, das andere Bein zu heben.

Also, heute mache ich das: in die Hocke gehen (auf meinen Fußrücken sitzen) und dann eine Kniebeuge machen, bei der ich ein Bein hebe, damit das andere die ganze Arbeit macht. Ich denke, es funktioniert großartig und ich denke, ich werde morgen meine Beine spüren. Das Gefühl in den Knien war ok.

Eine Sache, die ich beim nächsten Mal anders machen werde, ist, mich dazu zu zwingen, die Bewegung mit aufrechtem Oberkörper zu beenden. Heute habe ich geschummelt, indem ich den Oberkörper nach vorne gebeugt ließ. Ich denke, wenn ich die Bewegung mit aufrechtem Oberkörper beende, werde ich auch die hintere Kette treffen. Zu einem späteren Zeitpunkt kann ich etwas Gewicht hinzufügen, aber bevor ich das tue, möchte ich mehr Gefühl für die Bewegung haben, da ich etwas vorsichtig mit meinem unteren Rücken bin. Das letzte Mal, als ich Beinarbeit gemacht habe, waren es 30 tiefe Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, hätte mehr machen können, und heute habe ich 3 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Bein gemacht. Die Balance zu halten war kein Problem.

Ich habe jedoch noch nie gesehen, dass diese Art der Ausführung von einbeinigen Kniebeugen irgendwo empfohlen wird, und ich glaube, ich habe ein wenig über Körpergewichtstraining gelesen. Also frage ich mich, ob ich etwas schrecklich Ungesundes mache und es mir einfach nicht aufgefallen ist.

• Ist das eine gute Möglichkeit, einbeinige Kniebeugen zu machen?
• Ist diese Übung mit Risiken verbunden, sollte ich auf bestimmte Anzeichen von Problemen achten?
• Irgendwelche Tricks, um die Übung zu verbessern?

Bearbeiten, um hinzuzufügen:
Ich mache das gelegentlich mit 10-12 Wiederholungen pro Satz und Bein. Ich versuche, in Sachen Form anal zu sein (Füße zeigen nach vorne, Gewicht auf der Ferse, straffe Bauchmuskeln) und bis jetzt beschweren sich meine Gelenke nicht. Wenn ich mich nicht streng an die Form halte, fühlt sich sofort etwas falsch an. Möglicherweise ist die Pistole von Natur aus sicherer. Ein weiterer möglicher Nachteil ist, dass man sich leicht aus der vollen Bewegungsfreiheit betrügen kann. Sie müssen flexibel sein, um tief in die Hocke zu gehen (Arsch auf den Fersen), das Gleichgewicht ist einfach. Alles in allem denke ich immer noch, dass ich auf eine wertvolle Übung gestoßen bin.