Ich kann kein Kalzium einnehmen, da es Nierensteine bildet. Mein Arzt hat mir gesagt, dass ich frühe Anzeichen von Osteoporose habe. Mir wurde gesagt, dass ich Magnesium einnehmen könnte, auf der Flasche steht 3 Tabletten pro Tag zu den Mahlzeiten. Kann ich alle 3 nach dem Abendessen einnehmen oder sollte ich sie über den Tag verteilen?
Wenn Ihnen Ihr Arzt gesagt hat, dass Sie frühe Anzeichen von Osteoporose haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt genau besprechen, was und wie Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollen.
Hier ist eine Seite über Osteoporose , die Ihnen weitere Informationen gibt, damit Sie informiert sind, wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Die Website erwähnt Nahrungsquellen für Kalzium und diskutiert Vitamin D , erwähnt Magnesium jedoch nicht, außer um zu sagen:
Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Vitamin K sind ebenfalls wichtig für die Knochengesundheit, werden aber in der Regel durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen. Die meisten Experten empfehlen, dass Menschen Multivitamine oder Nahrungsergänzungsmittel nur dann einnehmen, wenn sie nicht in der Lage sind, genügend Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen.
Sie sollten Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister auch nach Arten von Übungen fragen , die für Sie in Ihrem Stadium der Osteoporose geeignet sind.
Diese sollten Sie über den ganzen Tag verteilen. Zu viel Magnesium auf einmal kann zu Durchfall führen, und wenn Sie es über den Tag verteilen, nimmt Ihr Körper mehr davon auf.
Denken Sie jedoch daran, dass Magnesium in vielen verschiedenen Formen vorkommt und es Unterschiede zwischen diesen Formen gibt. Im Allgemeinen sind die organischen Verbindungen wie Magnesiumcitrat viel wirksamer als die anorganischen Formen wie Magnesiumoxid. Das Magnesium, das Sie im Supermarkt kaufen können, ist oft in Oxidform und wird Ihnen nicht viel helfen. Wenn auf der Verpackung nichts angegeben ist, handelt es sich wahrscheinlich um Oxid.
Eine der neueren Formen von Magnesium ist die zeitverzögerte Form, wie sie beispielsweise von Jigsaw Health angeboten wird. Dies hat den Vorteil, dass Ihr Körper einen viel größeren Anteil davon aufnimmt und Sie ein geringeres Durchfallrisiko haben. Es ist aber auch teurer.
Als letzte Bemerkung empfehle ich, Ihren Magnesiumspiegel testen zu lassen, sowohl den Serumspiegel als auch den Erythrozytenspiegel, um Ihren Magnesiumstatus zu überprüfen. Wenn es keine Anzeichen für einen Mangel gibt, ist es ziemlich sinnlos, Magnesiumpräparate überhaupt einzunehmen.
Baarn
Nathan Wheeler