Kann ich einige Körperteile auf „Masse“ und andere auf „Kraft“ trainieren?

Ist es möglich, Krafttraining für bestimmte Muskelgruppen und Training für Masseaufbau für andere durchzuführen?

Ich möchte zum Beispiel keine großen Beine, aber ich möchte natürlich viel stärkere Beine. Kann ich an meinen Beinen Krafttraining machen (wenige Wiederholungen und schweres Gewicht), während ich an ihren Tagen rein daran arbeite, meinen Oberkörper zu massieren (hohe Wiederholungen, geringeres Gewicht)?

ODER wird mein Körper über einen bestimmten Zeitraum nur eine Sache auf einmal tun? Damit meine ich, wenn ich meine Beine Tag für maximale Kraftzuwächse mache und dann für den Rest der Woche für Masse trainiere, wird mein Körper entscheiden, dass er überall, wo ich in dieser Woche trainiert habe, einfach an Masse zulegen soll, oder immer noch meine ehren Krafttraining für die Beine?

Dies könnte Körperteile umfassen, die verwandt / nahe beieinander liegen, wie zum Beispiel, wenn ich einen stärkeren Bizeps, aber einen größeren Trizeps haben möchte.

Die Art des Trainings wird hauptsächlich durch den Wiederholungsbereich und die Ernährung bestimmt, also gehe ich davon aus, dass Sie wahrscheinlich Kraft und Masse getrennt trainieren könnten. Aber ehrlich gesagt willst du das wahrscheinlich nicht. Sehen Sie sich als Referenz all die lustigen Bilder zum Sprungbeintag im Internet an
@KL Offensichtlich werde ich so oder so etwas Muskeln und Größe in meinen Beinen aufbauen, damit sie wie der Rest meines Körpers muskulös aussehen - ich will einfach keine riesigen Baumstumpfbeine. Die andere Sache ist jedoch, dass meine Beine viel schwächer sind, als sie sein sollten.
Viele Leute haben Angst, groß zu werden, aber um tatsächlich einen Bodybuilder groß zu machen, müsste man sehr lange und sehr hart arbeiten. IMHO - du brauchst dir keine Sorgen zu machen :)
Es ist sowieso eher eine allgemeine Frage – wenn Muskel X aus dem Verhältnis zu seiner Umgebung gerät, kann ich mit dem Krafttraining nur für diese Gruppe fortfahren oder wird er immer noch an Größe gewinnen, wenn er versucht, den Bereich um ihn herum aufzupolieren.
Versuchen Sie vielleicht, die Frage zu bearbeiten, um zu beachten, dass sie keine Anfänger berücksichtigt, sondern fortgeschrittene Bodybuilder, die Probleme haben, ihre Silhouette auszugleichen
@KL hat recht (siehe leg day meme). Die Entwicklung von Myofibrillen und Sarkoplasma spiegelt den Stimulus wider. Werfen Sie einen Blick auf Oly Lifter. Riesige Rücken und Beine, solide wie ein Ziegelstein, aber relativ kleine Truhen. Sehen Sie sich den Rücken dieses Kerls oder Klokovs an – sie sind höhlenartig. Vergleichen Sie sie dann beispielsweise mit den Hodge-Zwillingen . Sie haben riesige geschwollene Brüste, aber Oberkörper wie Zweige – große „Brust-Brahs“. Ich persönlich würde alles dafür tun, den Körperbau eines 94 kg schweren Kraftsportlers zu haben.

Antworten (2)

Das kannst du sicher, aber wenn deine Ernährung richtig ist, wirst du auch während des Krafttrainings an Masse zunehmen. Daher werden Sie wahrscheinlich überall an Masse zunehmen, aber etwas weniger in den Teilen, in denen Sie sich auf mehr Kraft konzentrieren.

Bis zu einem gewissen Grad ja. Darf ich fragen, wie lange du schon trainierst? Wenn Sie noch nicht sehr lange trainieren, gibt es nicht wirklich eine Vorstellung von Training für Masse vs. Training für Kraft, da fast alles (in vernünftigem Rahmen) eine Trainingsreaktion hervorruft.

Kann ich einige Körperteile auf „Masse“ und andere auf „Kraft“ trainieren?
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