Ich bin im Allgemeinen gesund. Ich frage mich nur, ob es sicher ist, Klimmzüge innerhalb von 10-15 Minuten nach dem Mittagessen zu machen. Ich versuche, alle Übungen zu vermeiden, die die Verdauung beeinträchtigen könnten. Sind Klimmzüge „sicher“?
Außerdem versuche ich nicht, direkt nach den Mahlzeiten viele Wiederholungen zu machen. Meine Absicht ist es, mich wach/wachsam zu halten. Spazieren gehen ist keine Option (kleines Büro, wenig Platz draußen)
Ich habe diesen Wikipedia-Artikel gefunden, der nichts zu meiner Frage sagt.
Die Ausübung nach dem Essen ist sicher. Die anderen Antworten hier basieren auf persönlichen Meinungen.
Wenn Sie essen, wird der Verdauungsprozess durch das parasympathische Nervensystem unterstützt (Rest and Digest). Wenn Sie trainieren, setzt Ihr sympathisches Nervensystem Adrenalin frei, das die Peristaltik in Ihrem Darm hemmt. Dies führt dazu, dass sich die Nahrung langsamer durch Ihren Darm bewegt und Verdauungsstörungen verursacht. Einige der Auswirkungen davon sind Sodbrennen, Blähungen und Durchfall. Dies ist jedoch sehr individuell, da es vom Aktivierungsverhältnis Ihres Sympathikus zu Ihrem Parasympathikus beim Sport abhängt. Manche Menschen können direkt vorher essen und spüren nichts, während andere mindestens 2 Stunden vor dem Üben brauchen. Nur Klimmzüge zu machen wird dein Adrenalin nicht so stark in die Höhe treiben wie Ganzkörpertraining wie Sprinten oder Kontaktsportarten.
Versuchen Sie, nach dem Essen Klimmzüge zu machen, und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Rein medizinisch besteht bei Klimmzügen nach dem Essen keine Gefahr.
Nach dem Essen, vorausgesetzt, Sie haben nach dem Essen nicht viel Wasser getrunken. Sie sollten sich 20 Minuten ausruhen. Da unser Verdauungsprozess beginnt und maximal 10 (keine Wiederholungen) Klimmzüge / Klimmzüge nach der Pause machen, wäre es in Ordnung, da Sie gesagt haben, dass Sie nicht spazieren gehen möchten.
Als allgemeine Regel versuche ich, nach einer Mahlzeit 30 Minuten zu warten, bevor ich irgendeine Art von Gewichtheben mache (45-60 Minuten, bevor ich Cardio versuche).
Wenn ich zu irgendeinem Zeitpunkt weniger trainiere, kann ich mich ziemlich kränklich fühlen.
Hängt auch davon ab, was Sie gegessen haben, ein leichtes Sandwich ist kein Problem, geben Sie ihm 15-20 Minuten, wenn Sie eine kräftige Mahlzeit haben, möchten Sie wahrscheinlich fast eine Stunde.
Benutzer8119