Kann man im Alltag zu viel meditieren?

Ich bin sicher, Sie haben den Satz gehört: „ Übe, als wäre dein Haar ein Feuer “

Ein Forscher suchte jedoch nach Menschen, die sogenannte "dunkle Nächte der Seele" erlebten, dh unangenehme Erfahrungen mit Meditation. Das hat sie gefunden

„Sie identifizierte zwei anfällige Bevölkerungsgruppen: a) Männer im Alter von 18 bis 30 Jahren, die nach Asien gehen und 10 bis 20 Stunden pro Tag meditieren, und b) Frauen mittleren Alters mit einer Stunde/Tag-Praxis, die nach „ sagen wir, Spirit Rock Meditation Center ... für die letzten 10 bis 20 Jahre“.

Referenz: http://beyondmeds.com/2014/02/16/dark-night-of-the-soul/

Im Fall eines Laienanhängers denke ich nicht, dass wir den Buddhismus verlassen müssen, um die Frage zu beantworten – Ihre Arbeit wird die Obergrenze dafür bestimmen, wie viel Sie meditieren können, was meiner Meinung nach die ganze Motivation hinter der Entsagung ist. um mehr Zeit zum Meditieren zu haben. Für einen Laien mit einem Tagesjob scheint es das Beste zu sein, 3 Stunden am Tag und vielleicht mehr an einem Wochenende (16 vielleicht?) Einzuplanen, ohne Ihren Lebensstil und Job neu zu arrangieren, um die Anzahl der Stunden zu erhöhen Std.

Wie auch immer, meiner Meinung nach übertrumpft Qualität Quantität, ich wünschte, ich hätte eine gute objektive Metrik zur Überwachung der Qualität.

Auch in meiner eigenen Praxis habe ich daran gearbeitet, mehr verschiedene Arten von Meditation zu machen, da ich bereits den ganzen Tag im Büro auf meinem Hintern sitze und auf einen Bildschirm starre (mal konzentriert, mal zerstreut). Also habe ich versucht, Niederwerfungen, Gesänge, Gehmeditation usw.

Sie sollten kontinuierlich üben. Daher besteht nur die Gefahr, zu wenig zu üben. Aber es besteht die Gefahr eines zu großen Aufwands. Dies ist im Allgemeinen ein Hinterherjagen nach Ergebnissen, das Ausüben von zu viel Kontrolle, als ob Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Meditationsobjekt richten würden.

Ich werde Ihre zweite Frage zuerst beantworten, Anzeichen für zu viel Meditation sind, dass Sie sich WIRKLICH gelangweilt oder wirklich schläfrig fühlen. Hören Sie in diesem Fall auf zu meditieren. Wie alles andere ist Meditation eine Übung und Übung macht nicht den Meister. PERFEKT Übung macht den Meister. Stellen Sie also sicher, dass Sie neugierig genug auf Ihr eigenes Selbst, Ihr Selbst und das große Experiment des Buddhismus sind. Sonst vergeuden Sie Ihre Zeit. Sie müssen auch eine feine Linie ziehen zwischen dem Weglaufen von der Meditation, weil Sie mehr darüber lesen müssen, und dem Weglaufen, weil Sie faul sind oder nur ein wenig Schmerzen in Ihren Beinen verspüren. Wenn letzteres der Fall ist, geben Sie sich mehr Mühe. Fordere dich manchmal selbst heraus!!

Zu viel Meditation? Wenn Sie sich die Lehrreden ansehen, gibt es Menschen, die in sieben Tagen Verwirklichung erlangten, indem sie Tag und Nacht Meditation praktizierten, inspiriert von den Worten des Buddha.

Das sind Menschen, die die richtigen Lehren hatten und somit motivierte Praxis. Für jemanden, der ein Anfänger ist und nicht das ganze Bild versteht, ist es nicht gut, zu viel zu meditieren, weil die Person dann abgestoßen und extrem ergebnisorientiert wird. Für Anfänger ist es wichtig, sich zuerst an die Meditation zu gewöhnen ... aber sei dir bewusst, dass du keine Erleuchtung erlangen oder deinen Zustand von Geist, Körper, Herz (und sogar der Realität selbst) beherrschen wirst, ohne länger und länger in Meditation zu bleiben Zeiträume.

Auf der anderen Seite gibt es einige buddhistische Professoren, die den ganzen Tag meditieren sollten! (Weil sie genug Wissen haben, um Erleuchtung zu erreichen. Sie haben Jahrzehnte lang studiert und nicht einmal praktiziert, sondern nur kleinere irrelevante Konzepte vermittelt.)

Bitte lesen Sie das kostenlose Buch von Daniel Ingrams Kapitel „Mastering the Core Teachings of the Buddha“ über Meditationsplanung und wann und wie lange.

Gemäß den Stackexchange-Richtlinien sollte ich die Informationen hier wiedergeben, aber ich entscheide mich dagegen, weil das Buch immer verfügbar sein wird und kostenlos ist. Lesen Sie das Kapitel, das ich erwähnt habe, und lesen Sie dann das ganze Buch. Ich habe auch nicht nachgewürgt, weil meine Antwort Ihnen sehr ausführlich genug Hinweise geben sollte.

Auch hier ist ein Auszug aus einem der besten Bücher, die ich je über Buddhismus gelesen habe: (der Ratschlag bietet eine andere Perspektive von oben ... gleichermaßen gültig)

„Die Hauptregel ist, locker und vollkommen entspannt in Muskeln, Nerven und Gehirn zu sein. Geräusche und helles Licht können Anspannung erzeugen, und Dunkelheit kann Schläfrigkeit verursachen. Es ist besser, oft kürzer als lange zu meditieren selten. Um wirkliche Fortschritte zu machen, sollte Meditation zu einem wesentlichen Teil des täglichen Lebens werden. Meditationsmeister empfahlen ihren Schülern: „Mache es mit einem so starken Streben, dass es die Ursache dafür sein wird, deine vorläufigen und endgültigen Ziele zu erreichen Weise während vier Sitzungen: vor Morgengrauen, morgens, nachmittags und bei Einbruch der Dunkelheit. Außerdem werden Sie, wenn Sie anfangs lange meditieren, leicht für Nachlässigkeit und Aufregung anfällig sein. Wenn dies zu Ihrer Gewohnheit wird, wird es schwierig sein, es zu korrigieren Ihr Bewusstsein Meditieren Sie in vielen kurzen Sitzungen.Wenn Sie Ihre Sitzung beenden, während Sie immer noch meditieren möchten, werden Sie begierig darauf sein, jede zukünftige Sitzung wieder aufzunehmen.“ --Mind Experiment S. 201

Wenn Meditation Ihr Leben und Ihre Beziehungen beeinträchtigt, dann meditieren Sie zu viel. Folge dem Mittleren Weg. Wenn du kein Leben oder Beziehungen hast, warum bemühst du dich dann?

Mein Meditationslehrer (von meinem Guru autorisiert, es zu lehren) sagte, dass es die Art und Weise ist, wie Sie im Leben sind, die Ihren Fortschritt zeigt, nicht wie Sie sich persönlich fühlen, und dass andere Menschen wahrscheinlich Veränderungen an Ihnen sehen werden, bevor Sie sie sehen.