Können gewichtete Klimmzüge und Dips zu Problemen im unteren Rückenbereich führen?

Kurze Antwort

Mach dir keine Sorgen.

Längere Antwort

Gewichtsgürtel werden Ihnen KEINE Probleme bereiten, es sei denn, Sie packen eine obszöne Menge an Gewichten ein. Und das ist sowieso ein Catch-22, denn das Gewicht, das Sie sich anschnallen müssten, ist viel mehr, als Sie jemals in der Lage wären, Klimmzüge oder Dips zu machen.

Sie sollten sich immer für einen Gürtel entscheiden, der sich ziemlich eng um Ihre Taille ziehen lässt. Und je mehr Fläche der Riemen bedeckt, desto besser, weil er den Druck verteilt.

Rucksäcke habe ich weniger Erfahrung mit Dips und Klimmzügen. Aber in der Armee sind wir 30 km (ca. 18,6 Meilen) mit ziemlich großen Rucksäcken gelaufen, zusätzlich zu Helmen, Gewehren und Westen. Wir haben auch viele Hindernisparcours mit den gleichen Sachen gemacht, die uns auferlegt wurden. Ich kann mir schwer vorstellen, dass wir das tun würden, wenn bekannt wäre, dass es Rückenprobleme verursacht.

Davon ausgenommen sind natürlich bereits bestehende Probleme, die durch körperliche Betätigung noch verschlimmert werden könnten .

Über Hernien

Ich habe einen Nabelbruch (für dessen Behandlung ich mich noch nicht entschieden habe, weil er keine Probleme verursacht) und ich hatte ein paar Besuche beim Arzt, nur um Informationen darüber zu erhalten.

Zunächst einmal gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, wie ein Leistenbruch entstehen kann. Körperliche Betätigung verursacht dies normalerweise nicht , aber sie kann bestehende Hernien hervortretender und auffälliger machen.

Persönlich bemerke ich meinen bei der Baucharbeit, aber das liegt daran, dass sich meiner am Bauchnabel befindet und ich nehme an, dass er einem gewissen Druck ausgesetzt ist, wenn sich meine Bauchmuskeln beugen.

Progressive Gewichte und gute Formen schrecken in der Regel vor Verletzungen ab. wenn es um Gewichtheben geht.

Die Übung selbst führt zu keinen Verletzungen; Sie werden sich jedoch verletzen, wenn Sie ein Gewicht verwenden, auf das Ihr Körper nicht vorbereitet ist . Dies liegt daran, dass das Gewicht automatisch auf den untersten Teil Ihres Rückens verlagert wird, wo mehr Druck ausgeübt wird.

Außerdem

verteilt die Verwendung eines breiten Gürtels wie diesem das Gewicht richtig und reduziert den Druck auf Ihre Wirbelsäule.

Verwenden Sie also einen guten Gürtel , beginnen Sie mit niedrigen Gewichten und erhöhen Sie diese schrittweise , und verwenden Sie die richtige Form , und Sie sollten sicher sein.