Krämpfe in den Fußsohlen bei bestimmten Strecken

Ich war schon immer ein sehr flexibler Mensch. In der Mittelschule konnte ich auf beiden Seiten Spagat und Front-and-Back machen. Sogar in der Highschool und auf dem College war ich weiterhin in der Lage, Lotuspositionen, Tritte über meinen Kopf, tiefe Ausfallschritte und solche Sachen zu machen. Ich bin damit irgendwie vom Wagen gefallen, aber ich versuche, wieder hineinzukommen. Im Moment habe ich ein großes Problem mit Verkrampfungen in den Fußsohlen bei bestimmten Strecken.

Die beiden Dehnungen, bei denen es am deutlichsten geworden ist, sind die Taubendehnung (Schmerzen im Vorderfuß auf beiden Seiten) und die kniende Schienbeindehnung (sie scheint unter verschiedenen Namen zu laufen) an beiden Füßen. Ich habe in gewisser Weise das gleiche Problem wie die kniende Schienbeinstreckung, wenn ich nur in Seiza sitze. Die Muskeln in meinen Fußsohlen „fühlen“ sich verkrampft und hart an. Sie zu massieren wird helfen, den Schmerz und die Anspannung ein wenig zu lindern, aber es kommt oft zurück, wenn ich mich wieder dehne. Ich habe vorher versucht, einfache Knöcheldehnungen durchzuführen, aber ohne Erfolg. Ich bekomme gelegentlich so etwas, wenn ich tiefe Ausfallschritte mache, aber nie annähernd so schlimm.

Ich denke, ich mache mir ein bisschen Sorgen, dass ich meinen Dehnungsfortschritt beeinträchtigen werde, wenn ich mich weiter durchsetze, weil mein Körper das Dehnen mit Schmerzen assoziieren wird, aber ich möchte diese Übungen nicht fallen lassen, weil der Schmerz nichts damit zu tun zu haben scheint was ich eigentlich dehne.

Es gibt zu viele Faktoren, um festzustellen, was Ihr Problem sein könnte. Die offensichtlichen sind Hydratation und Elektrolyte. Es gibt auch Alter und frühere Verletzungen.
Hydratation und Elektrolyte sind unwahrscheinlich, da die Krämpfe nur an meinen Fußsohlen und nur an bestimmten Stellen auftreten. Wenn ich ein Flüssigkeitsproblem hätte, würde ich damit rechnen, Probleme beim Laufen oder bei anderen Dehnungen zu bekommen.
Wie lange bist du vom Wagen gefallen? Es könnte sein, dass sich dein Körper nach langer Abwesenheit erst daran gewöhnt. Natürlich könnte, wie @rrirower angedeutet hat, auch das Alter eine Rolle spielen.
{nickt} Ich bin 34. Wie lange es her ist, dass ich mich regelmäßig gedehnt habe, sind ein paar Jahre her. Das letzte Mal war wahrscheinlich, als ich im Zeitraum 2012 Capoeira gemacht habe. Selbst dann hatte ich meine glorreichen Tage voller Splits hinter mir (die verschwanden irgendwann im College-Zeitrahmen, als ich aufhörte, sie täglich zu machen), aber es ging mir immer noch gut.
Letztendlich lehne ich die Idee nicht vollständig ab, dass es nur darum geht, dass ich wieder hineinkomme, oder Dehydrierung, aber es fühlt sich nicht wie das richtige Problem auf Bauchebene an, und es fehlt eine andere Lösung als „weitermachen und hoffen der Schmerz vergeht". :)
Apropos Kopfgeld - Leider gehören Krämpfe zu den Dingen, die wir aus physiologischer Sicht immer noch nicht wirklich verstehen. Wir wissen, was passiert, aber wir sind uns immer noch nicht sicher, warum .

Antworten (2)

Das ist mir passiert, als ich nach längerer Abwesenheit wieder mit energischem Yoga angefangen habe. Meine Beugemuskeln verkrampften sich bei einfachen Dingen wie der Kinderhaltung, aber mein Fuß verkrampfte sich immer während Gleichgewichtshaltungen. Es verschwand nach ein paar Wochen, in Kombination mit der Übung und Korrekturmaßnahmen.

Meine primäre Ausbildung ist Massagetherapeutin und ich neige dazu, zuerst eine massagebezogene Antwort zu finden. (Was soll ich sagen, ich bin voreingenommen!) Also, Frage – sind Ihre Waden ziemlich eng? Es gibt Schmerzübertragungsmuster , die mit Krämpfen verwechselt werden könnten.

In meinem Fall war es eine Kombination von Dingen – Muskeln, die nicht aktiviert wurden, wurden jetzt aufgefordert, viel zu aktivieren , und eine viel engere Gastroch-Soleus-Gruppe, da ich in Fersen zur Arbeit ging. Ich wechselte meine Schuhe, trainierte weiter und es verschwand. Ich denke immer noch, dass es hauptsächlich an der „Überbeanspruchung von Muskeln liegt, die nicht an Training gewöhnt sind“. ( Quelle )

Dies könnte auch ein podiatrisches Problem sein. Ich hatte das gleiche Problem und es stellt sich heraus, dass ich hohe Bögen habe, die bis Mitte zwanzig dauerten, bis ich anfing, chronische Schmerzen zu haben. Es stellte sich heraus, dass das Tragen von Turnschuhen (die alle einen erhöhten Absatz haben) mein ganzes Leben lang verhinderte, dass ich das Problem sah, bis ich flache Schuhe trug. Es könnte auch JEDES Problem in Ihrer hinteren Kette sein, jeder schlimme Knick in der Kette wird schließlich zu Ihren Füßen führen. Zum Beispiel kann ein verspannter unterer Rücken zu verspannten Kniesehnen führen, was zu verspannten Waden und zu schmerzenden Füßen führen kann. Es würde helfen, einen Podologen aufzusuchen, um Probleme wie ich auszuschließen, oder einen Arzt aufzusuchen.

Ich empfehle, die Fußsohlen mit einem Tennisball abzurollen; das sollte helfen, die Dinge schön aufzulockern.

Krämpfe in den Fußsohlen bei bestimmten Strecken
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