Meditation (Entspannungs- oder Atemübungen) nach dem Training – Ist es eine gute Praxis?

Ist es eine gute Praxis, kurz nach dem täglichen Training im Fitnessstudio zu meditieren oder einige Atemübungen (wie Pranayam, Analom-Vilom) zu machen?

Ich hatte das Gefühl, dass während unserer Gymnastikübungen die Herzschlagfrequenz zunimmt und während Meditation oder Atemübungen die Herzschlagfrequenz abnimmt. Beeinflusst es das Herz in irgendeiner Weise aufgrund dieses unregelmäßigen Herzschlags?

Beruhigen Sie sich mit Meditation nach einer Trainingseinheit .... was lässt Sie denken, dass das schlecht ist? :)
Unregelmäßigkeit in Heartbits
Meditation nach dem Training verlangsamt normalerweise den Herzschlag im Laufe von ein paar Minuten allmählich . So soll es funktionieren und keine Unregelmäßigkeit. Wenn Sie jedoch plötzliche Änderungen der Herzfrequenz feststellen, stimmt möglicherweise etwas mit Ihrem Herzen nicht.
Nur um das Offensichtliche zu sagen, Sie möchten , dass Ihr Herz seine Pumpfrequenz während Stress erhöht. Es muss mehr Blut bewegt werden, um die Nachfrage zu bewältigen. Deine Beine bewegen sich schneller, wenn du läufst, dein Herz pumpt schneller, wenn dein Körper unter Belastung steht.

Antworten (1)

Bevor ich Ihre Hauptfrage beantworte – ob Meditation oder Yoga kurz nach dem Training hilfreich sind – lassen Sie mich zuerst auf Ihre Behauptung eingehen, dass dies einen unregelmäßigen Herzschlag verursacht: Ihr Herz wird allmählich (oder zumindest kontinuierlich) zunehmen, während Ihr Körper Stress durch intensive körperliche Belastung aushält Aktivität, und sie nimmt allmählich ab, wenn Sie eine physiologisch beruhigende Aktion wie Meditation praktizieren; Es sollte kein plötzlicher Anstieg oder Abfall der Herzfrequenz auftreten, der ähnliche negative Auswirkungen haben könnte wie ein medizinisch unregelmäßiger Herzschlag.

Nur weil Meditation nach dem Training dich nicht umbringt, bedeutet das nicht, dass es auch hilfreich ist. Meditation mit eingeschränkter oder keiner Bewegung ist nicht optimal, um Ihrem Körper zu ermöglichen, sich vom Stress eines intensiven Trainings zu erholen. Sanfte und mäßige Bewegung in Cooldowns ist aus folgenden Gründen wichtig:

  • Es beugt Schwindel oder Ohnmacht vor, die durch Blutansammlungen in Ihren Extremitäten verursacht werden
  • Hilft Ihren Muskeln, Milchsäureansammlungen zu beseitigen
  • Hilft bei der Reduzierung von Spannungen durch stark kontrahierte Muskeln

Je nach Stil und Art der Bewegung könnte Yoga beim Abkühlen viel effektiver sein. Beim Abkühlen ist es wichtig, dass Sie sich bewegen, um optimale Ergebnisse zu erzielen; Yoga mit langem statischen Halten wäre unmittelbar nach dem Training nicht optimal, aber kurze Wiederholungen der Dehnung können helfen, die Muskeln allmählich zu entspannen und die Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhalten.

Hoffe das hilft!

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