Kürzlich hat mir ein Personal Trainer empfohlen, eine Schaumstoffrolle für Muskelmassage und Flexibilität zu verwenden. Die meisten Recherchen, die ich im Internet durchgeführt habe, geben einfach an, dass die Rolle „den Muskel massiert“ oder „Narbengewebe abbaut“. Gibt es eine wissenschaftlichere Erklärung für die Vorteile (oder Nachteile) der Verwendung einer Schaumstoffrolle, um die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren?
Betrachten Sie es als sanften Fleischklopfer. Aber anstatt den Muskel durch Pulverisieren zu schwächen, fördert der zusätzliche Druck und die Anwendung einfach die Durchblutung der massierten Bereiche. Schaumstoffrollen sind großartige Erholungswerkzeuge, da sie ähnliche Vorteile wie eine Sportmassage haben, aber selbst durchgeführt werden können.
Wenn Sie die wissenschaftlichste Erklärung wünschen, schlagen Sie alles nach, was Sie von Dr. Janet Travell finden können. Wenn Sie bereit sind, sich mit einer eher laienhaften Erklärung zufrieden zu geben, ist The Trigger Point Therapy Workbook von Clair Davies wahrscheinlich die beste Wahl (ich habe den Eindruck, dass Schaumstoffrollen zum Abdruck nicht weit verbreitet waren, als es geschrieben wurde, aber alle Prinzipien, die über die Verwendung gesprochen wurden das TheraCane noch mit einer Schaumstoffrolle auftragen).
Ich war kürzlich bei meiner Physiotherapeutin und sie sagte, meine Knieschmerzen seien ein Fat Pad Impingement , das durch einen übermäßig verspannten Quadrizeps verursacht wird. Sie sagte mir, ich solle mir eine Schaumstoffrolle besorgen, da sie für die Tiefengewebemassage verspannter Muskeln nützlich ist und den Gesamtzustand der beim Training verwendeten Muskeln (in meinem Fall beim Langstreckenlauf) unterstützt.
Megasaurus
JDelage
Der Chaz 2.0
Ryan Miller