Nehmen Sie Whey Protein in Ihren Diätplan zur Gewichtsabnahme auf

Ihr Proteinbedarf und im Grunde alles, was Sie essen, sollte zu Ihren Ernährungszielen passen. Diese Ziele drehen sich im Allgemeinen um Ihre täglichen Gesamtkalorien und Ihre Makronährstoffprozentsätze (auch bekannt als: Makros).

Beginnen Sie mit einem der vielen im Internet verfügbaren Rechner .

Verfolgen Sie ein paar Wochen lang gewissenhaft alles, was Sie essen, indem Sie eines der typischen Kalorien-Tracking-Systeme verwenden .

Das werden Sie wahrscheinlich feststellen:

1. Sie essen zu viele raffinierte Kohlenhydrate.
2. Du isst zu viele Kohlenhydrate.
3. Du isst nicht genug Protein.

Unabhängig davon würden Sie sich dann mit Ihrer Ernährung befassen und herausfinden, wie Sie Ihre Ernährungsziele erreichen können (was auch immer der Rechner Ihnen sagt). Wenn Sie etwas ergänzen müssen , typischerweise Protein, dann kommen Dinge wie Whey ins Spiel.

Stellen Sie sicher, dass alles, was Sie mit Ihrer Ernährung tun, Teil eines größeren Ganzen ist, fügen Sie nicht einfach „Superfoods“, „Shakes“ und andere Dinge hinzu, ohne zu verstehen, wie sie zu Ihren übergeordneten Zielen passen.

Und kein Gespräch wäre vollständig ohne die Erwähnung, dass richtig durchgeführtes Krafttraining zu einer stärkeren Fettreduktion führt als aerobes Training .

wie bei der Diät zum Abnehmen = es spielt keine Rolle WAS oder WANN man isst sondern nur wie viel also ja...

Molke ist in Ordnung für die Gewichtsabnahme, vorausgesetzt, Sie konsumieren nicht zu viel, genauso wie Süßigkeiten für die Gewichtsabnahme in Ordnung sind, solange Sie nicht zu viel davon essen (denken Sie darüber nach - wenn Sie auf einer Insel gestrandet sind, auf der Sie nur 1 Keks essen können a Denkst du nicht, dass du schnell abnehmen würdest?)

Mehr Protein in Ihrer Ernährung hilft Ihnen, schneller abzunehmen, da es den Appetit reduziert und Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie Protein verdauen