Risiko für Typ-2-Diabetes [geschlossen]

Die wirkliche Antwort kann Ihnen nur ein Gesundheitsexperte geben, aber ich kann Ihnen einige Dinge geben, die Sie im Voraus berücksichtigen und über die Sie sich informieren sollten. Recherchieren Sie etwas und führen Sie ein ernsthaftes Gespräch mit Ihrem Arzt.

Möglicherweise leiden Sie bereits unter einer Insulinresistenz . Dies bedeutet, dass Ihre Arterien regelmäßig mit Fettablagerungen übergossen werden, die sich an die Wände binden und dort bleiben. Wenn diese Wände verklebt werden, ziehen sich die glatten Muskeln um Ihr Kreislaufsystem zusammen und erhöhen Ihren Blutdruck.

Die Tatsache, dass Ihr Vater bereits Typ 2 hat und Sie bereits übergewichtig sind, lässt vermuten, dass Sie in einem Haushalt mit Bräuchen und Ernährungsgewohnheiten leben, die der Gesundheit zuwiderlaufen.

Ich würde wirklich empfehlen, sich einige der gut gemachten Dokumentarfilme über das Essen in der westlichen Welt anzusehen . Die traurige Realität ist, dass der durchschnittliche Amerikaner nicht weiß, was er essen sollte. Höchstwahrscheinlich müssen Sie Ihre Sichtweise auf Essen, Ihren Körper und Ihre Gesundheit komplett ändern.

Es ist auch nicht optional. Entweder nehmen Sie sich Zeit und Mühe, um gesund zu werden, oder Sie verbringen Zeit und Mühe damit, sich mit der Krankheit auseinanderzusetzen, die das metabolische Syndrom ausmacht .

Mein Rat:

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt echte Bedenken hinsichtlich eines schnellen Gewichtsverlusts , daher sollten Sie überwacht werden. Außerdem werden Sie es lieben, harte Daten zu haben, die zeigen, wie viel Fortschritt Sie gemacht haben.

2. Konzentrieren Sie sich auf die Ernährung über alles andere. Es ist extrem schwer, ein paar hundert Kalorien zu verbrennen, aber es ist viel einfacher, sie gar nicht erst zu essen.

3. Gehen Sie jeden Tag 30 Minuten lang spazieren. Mehr noch als die Übung selbst, gewöhnen Sie sich daran, sich genug um Ihre Gesundheit zu kümmern, die Sie priorisieren. Verändere dich nicht zu kurz. Fast jeder sehr erfolgreiche Mensch auf der Welt setzt die körperliche Gesundheit ganz oben auf die Prioritätenliste, weil man ohne sie nicht viel mehr tun kann.

4. Denken Sie daran, dass es eine Weile gedauert hat, dick zu werden, und dass es eine Weile dauern wird, bis Sie dünn werden. Verwenden Sie einen guten Plan, bleiben Sie dabei und haben Sie Vertrauen in den Plan.

5. Kommen Sie hierher zurück und stellen Sie uns Ihre spezifischen Fragen. Wir helfen Ihnen gerne weiter.

Eine gute Nachricht ist, dass Sie früh genug erkannt haben, dass Sie in Gefahr sein könnten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, und dass Sie möglicherweise bereits eine gewisse Insulinresistenz haben. Ich war in der Lage, den Prädiabetes meines Vaters rückgängig zu machen, indem ich seine Ernährung kontrollierte. Auch bei meinem älteren Bruder konnte ich die Blutfettwerte verbessern.

Hier sind meine Vorschläge und Empfehlungen

1. Verstehen Sie den Zusammenhang zwischen Nahrung, die Sie möglicherweise essen, und wie sie sich auf Ihren Insulinhormon- und Blutzuckerspiegel auswirkt. Denken Sie daran, dass Typ-2-Diabetes im Wesentlichen eine Insulinresistenz ist, was bedeutet, dass der Körper nicht mehr empfindlich auf Insulin reagiert. Dies ist in erster Linie ein Ergebnis des Verzehrs hochraffinierter Kohlenhydrate und Zucker. Ich würde Ihnen empfehlen, den Artikel von Mark Sisson zu lesen: http://www.marksdailyapple.com/diabetes/#axzz3S8kBTHIo

2. Sobald Sie die oben genannten Grundlagen verstanden haben, glauben Sie nichts mehr, sondern nehmen Sie die Sache selbst in die Hand, indem Sie ein Blutzuckermessgerät kaufen. Es ist sehr billig und hilft Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel zu überwachen. Lesen Sie mein Experiment, wie ich eine Woche lang meinen Blutzucker gemessen habe: http://www.primalbulletproof.blogspot.co.nz/2015/02/50-glucose-readings-at-some-point.html Googlen Sie auch nach „Chris Kresser Blutzuckermessgerät" und Sie können einen wunderbaren Beitrag darüber lesen, wie Sie Diabetes und Herzkrankheiten für 16 Dollar vorbeugen können.

3. Sobald Sie Ihre 101 kennen, können Sie sich sinnvoll mit Ihrem Hausarzt unterhalten. Sie werden in der Lage sein, eine fundierte Entscheidung zu treffen und nicht einfach blind den Anweisungen des Arztes zu folgen.

Sie haben genetisches Material von Ihren Eltern geerbt und dies prädisponiert Sie für bestimmte moderne Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, das heißt, Sie bekommen es eher, sagen wir mal im Vergleich zu jemandem, der schlank ist und es keine familiäre Vorgeschichte von Diabetes gibt. Aber was ich betonen möchte, ist, dass es nur eine Wahrscheinlichkeit ist und nicht Ihr Schicksal sein muss. Sie haben das letzte Wort, denn Ernährung und Lebensstil können diese Möglichkeit drastisch reduzieren. Denken Sie daran, dass Nahrung biochemische Informationen ist und die Biochemie unseres Körpers beeinflusst.

Viel Glück. Nitin