Schulter-/Armschmerzen beim Überkopfheben [geschlossen]

Ich habe Schulter-/Armschmerzen bei bestimmten Übungen. Seit über einem Jahr habe ich beim Überkopfheben Schmerzen im Oberarm. Die Stelle des Schmerzes ist im Bild zu sehen.

Geben Sie hier die Bildbeschreibung einIch dachte, dies könnte ein Problem mit der Mobilität sein, aber ich habe in den letzten Monaten ohne Besserung Dehnübungen gemacht. Irgendeine Ahnung woran das liegen könnte oder wie ich das beheben kann?

Ein anderes Mal, wenn ich Schmerzen in diesem Bereich verspüre, ist, wenn ich die Schmetterlingsfliegenmaschine an dieser Position verwende

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Sehnenentzündung vielleicht? Haben Sie versucht, sich für ein paar Wochen eine Auszeit zu nehmen und zu sehen, ob es eine Verbesserung gab?
Können Sie etwas darüber sagen, welche Überkopflifte Sie machen und welche Stile? Hinter dem Nacken, Hantel, Kabel, Handstand-Liegestütze usw.? Bodybuilder-Isolation oder Langhanteldrücken über Kopf, etc.?
Klingt für mich nach Sehnenscheidenentzündung. Wenn ja, kann Ruhe helfen, aber auch nicht. Ich würde Ihre Form bei den Lifts, die Sie machen, bewerten, insbesondere Ihre Schulterposition. Schultern zu weit nach vorne können zu Sehnenentzündungen führen. Es wäre auch eine gute Idee, einen PT zu besuchen.
@Daniel Ich habe mir die letzten 1,5 Monate freigenommen und das Problem ist immer noch nicht verschwunden. Handstand-Liegestütze scheinen gut zu sein, ebenso wie leichtes Drücken. Snatch Presses und schwere Presses scheinen dort am meisten weh zu tun. Es gab Fälle, in denen ich spürte, wie etwas in meinem Arm schnappte und er vollständig nachgab. Eine andere Sache, die es verschlimmert, sind Kipping-Klimmzüge, wenn ich mich in der Körperhaltung befinde.
Ich war bei einem PT, er hatte mir Übungen mit einem Theraband gegeben, um meine Schultern zu stärken. Ich mache das jetzt seit über 4 Monaten mit minimaler bis keiner Verbesserung der Schmerzen.
Errrr ... Ich wünschte, dies wäre nicht geschlossen und hätte einige definitive Informationen. Ich habe genau dieses Problem , das mit dem eingekreisten Bereich identisch ist, der nur beim Militär- oder Überkopfdrücken mit Kurzhanteln Schmerzen verursacht, und möchte wirklich wissen, was es ist. Ich kann sicherlich zu einem Arzt gehen, aber es scheint, als würden diese Reisen nur in "Aufwärmen mit Bands ..." enden.
@atconway bis heute habe ich dieses Problem immer noch. Ich war bei mehreren Therapeuten/Ärzten, habe Kortisonspritzen bekommen, nichts hat wirklich komplett geholfen. Eine Sache, die die Schmerzen definitiv gebessert hat, ist Yoga 3x pro Woche
@Darussian - Ich werde erwähnen, dass dies auch für mich eine Weile ein Problem war. Nur 1 Mal ging es weg: als ich letztes Jahr eine Hernienoperation hatte und 6 Wochen lang keine Gewichte stemmte. Danach war es monatelang gut, und in letzter Zeit scheint es, als hätte ich es wieder verschlimmert. :(

Antworten (4)

Ich habe genau das gleiche Problem. Dies war in beiden Schultern, aber die linke ließ nach, aber die rechte war wirklich steif. Der Physiotherapeut diagnostizierte das Problem, nämlich eine „eingefrorene Schulter“. Dehnübungen 6 mal am Tag, um das Kugelgelenk frei zu bekommen und beweglicher zu werden. Dies wird funktionieren, aber Sie müssen mit Übungen Schritt halten und immer aktiv bleiben, was der Gesundheit insgesamt zugute kommt. Halten Sie diese Gelenke in Bewegung!

Nichts Konkretes für Sie hier, aber ich habe festgestellt, dass ein gepackter Nacken bei Überkopfarbeiten hilft, Schulterschmerzen zu reduzieren (ich habe meine Schulter vor Jahren subluxiert). Das Packen scheint aus irgendeinem Grund den Bewegungsbereich meiner Schultern zu erweitern.

Update: Ich habe es geschafft, die meisten Schmerzen bei meinen eigenen Überkopfübungen mit dem Stichwort, meine Brust oben zu halten, zu beseitigen. Ernsthaft einen großen Unterschied gemacht.

Schultern Schultern Schultern. Schulterprobleme werden meistens durch eine im Verhältnis zum Rücken überentwickelte Brust verursacht. Das führt zu Haltungsproblemen.

Denken Sie daran, wenn Sie am PC sitzen, Ihre Arme nach vorne zeigen, wenn Sie fahren, kochen, lesen usw., immer die gleiche Haltung, die den ohnehin schon schwachen Rücken und hinteren Deltamuskel streckt.

Ich denke, Sie sollten versuchen, die Schultern vor jedem Oberkörpertraining aufzuwärmen, da mir dies ein Trainer empfohlen hat. Konzentrieren Sie sich auch auf die Entwicklung Ihrer hinteren Deltas. Ich weiß, dass dies offensichtlich erscheinen mag, aber versuchen Sie, Ihre Schultern nicht zu verletzen, wärmen Sie sich auf, beginnen Sie mit einem leichten Gewicht und gehen Sie nicht schwerer, als es Ihnen angenehm ist.

Ich hatte genau diese Schmerzen, leider kann ich die Erklärung, die ich von meinem Physiotherapeuten bekommen habe, nicht rekapitulieren, aber im Wesentlichen war es ein Ungleichgewichtsproblem.

Probieren Sie es aus, halten Sie Ihre Arme gerade, die Hände einander zugewandt, etwa 20 cm voneinander entfernt, so tief wie möglich, dh unterhalb Ihrer Taille, und heben Sie sie dann langsam vor sich, die Arme gerade, bis sie direkt über Ihrem Kopf sind. Jeder Schmerz?

Wenn ja, machen Sie dasselbe, aber halten Sie ein Seil oder etwas Dehnbares zwischen Ihren Händen, die Handflächen zeigen immer noch zueinander und halten Sie das Seil gestreckt, dann machen Sie die gleiche Bewegung. Wenn dies schmerzfrei ist und ersteres nicht, haben Sie ein Problem damit, Ihre Schultern bei bestimmten Bewegungen unten zu halten.

Die Übungen, die ich machen musste, waren externe und interne Rotationen wie hier: http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm

Und die gleiche Seilbewegung, 2 Sätze a 15, jeden Tag, mit genug "Zug", um dich bei 15 Wiederholungen müde zu machen, idealerweise hast du etwas Dehnbares, weil es deine Muskeln mehr aktiviert.

Schulter-/Armschmerzen beim Überkopfheben [geschlossen]
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