Wie kann ich meine Schulterschmerzen während des Trainings im Fitnessstudio lösen? [abgeschlossen]

Mein Name ist Aaron und ich bin 23 Jahre alt. Ich mache seit 1,5 Jahren Übungen, aber ich habe ein Problem im Zusammenhang mit Schmerzen.

Wenn ich Bizepsübungen mache, beginnt meine Schulter zu schmerzen, bevor Bizepsschmerzen auftreten, was bedeutet, dass ich keine Bizepsschmerzen spüre. Was kann ich tun, um diese Schulterschmerzen zu vermeiden? Ich habe drei oder vier Fitnesstrainer gefragt, aber noch keine Antwort erhalten. Das gleiche Problem passiert mit meinem Trizeps und Rücken und manchmal mit meiner Brust. Ich habe meine Übungsposition mit unseren Trainern und mit Online-YouTube-Trainern überprüft, und meine Position sieht genau aus. Und ich habe es mit geringem Gewicht versucht, zB 5 kg für den Bizeps, aber ich habe immer noch die gleichen Schmerzen in meiner Schulter.

Antworten (2)

tl;dr - geh, besuche einen Physiotherapeuten. Das ist der schnellste und beste Weg.

Abgesehen von anderen Ratschlägen – es würde nicht von selbst verschwinden, also müssen Sie mit dem Training aufhören. Ohne Hilfe / professionelle Behandlung kann es einen Monat oder sogar länger dauern. Wenn Sie mit 5 kg Probleme haben, ist das ernst. Bitte beachten Sie auch, dass einfache Erholung nicht immer der Weg zu 100% Erholung ist. Zumindest der Bewegungsbereich wird eingeschränkt sein, daher sollte etwas Physiotherapie durchgeführt werden.

Wenn Sie dies aus irgendeinem Grund lieber selbst tun möchten, sehen Sie sich dieses Video an und testen Sie sich selbst. Ich denke, es geht eher um die Rotatorenmanschette. Eine andere Option ist der Bizeps selbst. Wie auch immer - die beiden Jungs sind großartig und ich benutze ihre Übungen bei Problemen. Viel, viel früher als jetzt.

Wenn ich richtig liege, sind Ihre Schultern höchstwahrscheinlich nach vorne bewegt, was heutzutage typisch ist und viel Spannung in die Schultern bringt, Rotatoren. Einfache Frage – kann man Bizepstraining mit gerader Stange machen? Wenn nicht, dann sind meine Vermutungen wahrscheinlicher.

Sicherlich kann ich mich irren, wenn Ihre Verletzung Sie einige Zeit begleitet, kann es alles sein - Ihr Körper versucht, Schmerzen zu kompensieren / zu verhindern. Also noch einmal - es ist besser, jemanden zu besuchen, der viele Fälle wie Ihren gesehen hat ...

Die Menschen hier dürfen keine medizinischen Ratschläge erteilen. Bitte beachten Sie, dass ich Sie noch nie gesehen habe und nur Dinge aus meiner eigenen Erfahrung beschreibe.

Wie kann ich Kontakt zu Leuten aufnehmen, die das gleiche Problem haben wie ich?
Es gibt viele potenzielle Probleme, daher ist es wirklich schwer zu sagen, ob die Person das gleiche Problem hat wie Sie. Manchmal ist eine diagnostische Ultraschallbildgebung erforderlich. Ich hatte Probleme mit der Schulter, ich kenne einige Leute, aber das reicht nicht aus, um jemandem über das Internet zu helfen. Deshalb sind die Leute hier so daran interessiert, diese Art von Fragen zu schließen.

Ihr Problem kommt wahrscheinlich von der Form und der Kontrolle des Gewichts. Die Wahrscheinlichkeit ist, dass Sie beim Curlen angespannt sind oder Ihre Schultern heben, sollten Sie versuchen, alles zu entspannen und den Bizeps zu isolieren, wenn Sie Preacher Curls machen oder sogar versuchen, Curl-Maschinen im Sitzen zu verwenden.

Wenn dies nicht die Lösungen für Ihr Problem sind, könnte es sein, dass Sie ein zugrunde liegendes Problem mit Ihrer Schulter haben, bei dem Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Ist der Schmerz in Ihrem Schultermuskel schmerzhaft oder fühlt es sich an, als würde er mit etwas anderem blockiert?

Wenn ich Bizeps-Curl mit Hanteln oder Langhanteln mache, spüre ich diesmal Schmerzen in der hinteren Schultermuskulatur. Deshalb gibt es im Bizeps keine Verspannungen. Bitte hilf mir. Ich leide seit 1,5 Jahren.
Wie kann ich meine Schulterschmerzen während des Trainings im Fitnessstudio lösen? [abgeschlossen]
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