Schwäche in der Schulter einige Tage nach dem Bogenschießen. Warum wurde ich schwächer warum?

Ich bin ein 14-jähriges Mädchen und nicht in sehr guter Verfassung. Vor 5 Tagen ging ich mit meinem 40-Pfund-Bogen zum Bogenschießen.

Die ersten 40 Pfeile waren kein Problem für mich, aber bei 50 fing ich an zu zittern. Ich streckte mich aus und ging nach Hause. Die Tage danach waren meine Muskeln sehr wund.

5 Tage später waren die Schmerzen weg. Ich versuchte, den Bogen zurückzuziehen, und ich fühlte mich so viel schwächer als beim letzten Mal, als ich den Bogen benutzte. Habe ich etwas falsch gemacht oder brauche ich einfach mehr Ruhe? Oder ist es etwas anderes?

Ich weiß nur nicht, warum ich schwächer wurde.

Antworten (2)

Das Bogenschießen reißt Ihre Muskelfasern. Es gibt zwei Dinge, die Sie brauchen, um das zurückzubekommen.

  1. Genug richtiges Essen

  2. Genug Erholung

Wenn eine/beide dieser Voraussetzungen nicht erfüllt sind, werden Ihre Muskeln nicht richtig wieder aufgebaut und Sie werden zunehmend schwächer.

Es ist seltsam, dass Sie dies nach nur 5 Tagen erlebt haben, aber es deutet stark darauf hin, dass mindestens einer der beiden Punkte nicht erfüllt wurde.

Übung bricht Ihren Körper ein wenig. Gut gemacht, wird es in der perfekten Menge abgebaut, die es Ihrem Körper ermöglicht, den Schaden vor dem nächsten Training zu reparieren. Sie können diese Antwort darüber lesen, wie die Übungsanpassung erfolgt .

Bleiben Sie bei Ihrem Bogenschießen:

  1. Wenn Sie Ihren Bogen aufheben und wieder ablegen, belasten Sie Ihren Körper nicht.
  2. Wenn Sie ein paar Pfeile abgefeuert haben, belasten Sie ihn wahrscheinlich genug, dass er den Schaden innerhalb weniger Tage reparieren kann.
  3. Wenn Sie es zu sehr übertreiben, verursachen Sie zu viel Schaden und Ihr Körper war nicht in der Lage, ihn zu reparieren, als Sie ihn erneut verwenden wollten.

Der Muskelkater, den Sie verspüren, wird als verzögerter Muskelkater (DOMS) bezeichnet . Es ist normal und eine typische Ursache sind Bewegungen und Belastungen, an die Ihr Körper nicht gewöhnt ist. Das Zittern, das Sie gespürt haben, ist typisch für Muskeln bei maximaler Belastung, die darum kämpfen, die Spannung aufrechtzuerhalten. Hier ist eine vorhandene Antwort zum Zittern der Muskeln unter Last .

Sie sollten erwägen, einige regelmäßige Übungen zu machen, um sich besser an Ihren Bogen zu gewöhnen. Wenn Sie sich die Ressourcen für professionelles Bogenschießen ansehen, scheint es, dass eine typische Methode darin besteht, einfach Ihren Bogen zu verwenden . Bogen spannen, entspannen, Bogen spannen, entspannen usw.

Es fühlt sich an, als würde ich wieder etwas stärker, aber nicht wie im letzten Monat
Entschuldigung😂 ich meinte Montag. Du denkst also nicht, dass ich es falsch gemacht habe? Wie lange dauert es, bis ich geheilt bin, wenn ich mich überlastet habe?
Ich habe Angst, dass ich mich überfordert habe. Ich habe mit dem 40-Pfund-Bogen ungefähr 10 Pfeile in meinem Farsen geschossen. Dann habe ich beim Bogenschießen ungefähr 60 geschossen. Ich schieße ein- oder zweimal pro Woche und trainiere nicht auf andere Weise. Bin aber nicht in Form. Ich kann nicht mehr als 5 Liegestütze machen, obwohl ich 60 Pfeile mit einem 40-Pfund-Bogen abfeuern kann. Ich muss mich wohl überfordert haben.
Schwäche in der Schulter einige Tage nach dem Bogenschießen. Warum wurde ich schwächer warum?
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