Ich höre von Zeit zu Zeit, dass Menschen es für wertvoll halten, Konditionstraining durchzuführen, bis Sie nicht mehr weitermachen können. Einige Leute, mit denen ich gesprochen habe, sind stolz darauf, dass sie trainiert haben, bis sie zusammenbrachen oder sich übergeben mussten. Das klingt für mich nicht wirklich gesund.
Macht so ein intensives Training Sinn oder ist das nur nutzlose und vielleicht sogar schädliche Tortur für deinen Körper?
Konsequentes Training bis zum Muskelversagen (wovon Sie sprechen) ist eine relativ umstrittene Trainingstechnik. Einige Leute befürworten es, um Plateauphasen zu überwinden, während andere (mich eingeschlossen) es für Übertraining halten.
Ich denke, das einzig wirklich Vorteilhafte am Training „bis sie zusammenbrechen oder sich übergeben mussten“ ist, dass es Ihnen genau sagt, wie weit Sie gehen können, bevor Ihr Körper aufgibt. Dies sind wertvolle Informationen, um zu wissen, ob Sie ein ernsthafter Ausdauersportler oder jemand wie Lance Armstrong sind.
Ich bin kein Fan von Training bis zum Muskelversagen, vor allem, weil es für mich ein Sicherheitsproblem ist (das und ich das Gefühl habe, dass es nicht notwendig ist). Ich hebe alleine Gewichte (kein Spotter) und ich laufe alleine Trails (ich möchte nicht fünf Meilen ein Tal hinauf erschöpft sein, wenn die Sonne untergeht).
Abgesehen davon sollte das Training bis zum Muskelversagen nicht mit hochintensivem Intervalltraining verwechselt werden, das einige gut dokumentierte Vorteile hat.
Biene
Benutzer1978