Wann ist die beste Zeit, PHD Diet Whey Protein zu trinken?

Ich versuche, während meines Sports außerhalb der Saison Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Ich trainiere ungefähr 3 Mal pro Woche und nehme PHD Diet Whey.

Ich habe eine morgens und eine abends nach dem Sport.

Wann ist die beste Zeit für einen weiteren Shake an trainingsfreien Tagen?

Warum denkst du, dass das Timing an trainingsfreien Tagen wichtig ist?
denn das Ziel dieses speziellen Shakes ist es, die Stoffwechselrate aufrechtzuerhalten und als Mahlzeitenersatz zu dienen. Soll dies einen Nachmittagssnack, ein Abendessen oder ein späteres Nachmittagsessen ersetzen? (basierend auf 6 kleinen Mahlzeiten am Tag)
Sofern Sie nicht besonders kalorien- oder proteinarm sind, würde ich Ihnen raten, stattdessen echtes Essen zu sich zu nehmen, besonders an arbeitsfreien Tagen.
@GraemeHutchison Das Timing der Ernährung ist nicht so wichtig, außer für die Proteinquelle rund um das Training (da sich dieses anabole Fenster öffnet). Nehmen Sie es, wann immer Sie möchten, an Tagen ohne Fitnessstudio, wäre meine Empfehlung.
@johnP, ich habe einen geschäftigen Lebensstil, der die Planung von Mahlzeiten und Ernährung erschwert. Die Einnahme eines Shakes ist meine bevorzugte Methode. Bei dieser Frage geht es darum, wann sie einzunehmen sind.
@GraemeHutchison - Bull. Ich bin um 5:30 Uhr zur Arbeit raus, um 4 Uhr frei, Training/Physiotherapie und Hausaufgaben bis 20 Uhr, dann ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie sich einmal während der Woche zwei Stunden Zeit, schneiden Sie Gemüse und braten/grillen Sie ein paar Hähnchenbrust, Schweinekoteletts usw. Legen Sie alles in Tüten/Tupperware und schnappen Sie sich und gehen Sie. Abgesehen vom Protein, wenn Sie viele Ihrer Mahlzeiten aus Shakes beziehen, verpassen Sie auch viele Mikronährstoffe und Elemente, die die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen unterstützen. Sie erhalten einfach nicht die gleiche Nährstoffqualität aus einem Shake wie aus echtem Essen. Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.
@johnP Gut gemacht, aber du hilfst überhaupt nicht. Vielen Dank.
@GraemeHutchison - Eigentlich ja, ich helfe. Die Antwort gefällt dir einfach nicht. Zu echter Nahrung gehört mehr als zu einer Proteinergänzung, außerdem müssen Sie sich um die tatsächliche Aufnahme und Verwertung in Abwesenheit anderer Nährstoffe/Vitamine/Mineralien kümmern.

Antworten (3)

Ich verstehe nicht, warum alle Antworten, die besagen, dass das Timing keine Rolle spielt, abgelehnt werden.

Es gibt keinen Zusammenhang zwischen dem Zeitpunkt der Proteinaufnahme und dem Training, der einen wesentlichen Effekt hat. Bitte sehen Sie sich dieses Papier an.

Wahrscheinlich, weil sie von geringer Qualität sind, antwortet ein Liner. Wenn Sie die wichtigsten Punkte der Studie zusammenfassen/rekapitulieren könnten, würde dies Ihrer Antwort helfen, gültig zu bleiben, falls der Link jemals unterbrochen wird.

Du trinkst Proteinshakes, um deine Proteinaufnahme zu ergänzen, unabhängig von Trainingstagen oder -zeiten, es sei denn, du bist sehr erfahren. Timing spielt keine Rolle.

Wie wurde ich herabgestuft? Timing ist am wenigsten wichtig, wenn die Aufnahme nicht gemessen wird. besonders für Anfänger

Ich denke, dass Sie absolut auf dem richtigen Weg sind, wenn Sie sie an Ihren Trainingstagen einnehmen.

Was trainingsfreie Tage angeht, ist es meiner Meinung nach am besten, morgens innerhalb einer halben Stunde nach dem Aufwachen einen zu haben, und wenn Sie einen zweiten wollen, machen Sie es. Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass das Timing so wichtig ist. Sie müssen wirklich darauf hören, was Ihr Körper will, wenn Sie sich nach mehr Essen sehnen. WOLLEN Sie Kohlenhydrate, Zucker usw.? Es gibt gesunde Lebensmittel, die diese Bedürfnisse erfüllen. Wenn Ihr Körper Protein will, nehmen Sie einen weiteren Shake. Ich glaube nicht, dass Sie den vollen Nutzen aus einem Ernährungsshake ziehen werden, indem Sie ihn einfach einnehmen, weil Sie denken, dass Sie es brauchen. Sie sind am besten morgens und nach dem Training.

Ich frage mich, wie der Körper jemandem sagt, dass er sich nach einem bestimmten Nährstoff sehnt.
Sie wissen, dass ich das nicht beantworten kann, aber oft, wenn ich mich nach Kohlenhydraten oder Zucker sehne, esse ich etwas Obst oder Brokkoli (zum Beispiel) anstelle von Brot oder Süßigkeiten, Ihr Körper will natürlich Fett und Zucker, den Sie gerade haben den gesunden Ersatz zu finden
-1 @DeanKarasinski Alle übergewichtigen Menschen sehnen sich nach nährstoffreicher, fetthaltiger, zuckerhaltiger Nahrung, weil es eine Sucht wie eine Droge ist. Jemandem zu sagen, er solle auf sein Verlangen hören, ist ein lächerlicher Rat. Gesicht Palme!
Wenn Sie lesen, was ich tatsächlich geschrieben habe, müssen Sie Ihrem Körper zuführen, was er will. Es sagt Ihnen aus einem Grund. Wenn du Fett willst, iss ein paar Mandeln, wenn du Zucker willst, iss etwas Obst. Iss nicht ein Stück Butter und einen Donut. Du MUSST auf deinen Körper hören, sonst machst du nie auf deine Diät.
Wann ist die beste Zeit, PHD Diet Whey Protein zu trinken?
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