Was passiert, wenn Sie einen bestimmten Muskel (z. B. Bizeps) trainieren und nicht genug Protein essen?

Zerbricht der Körper andere Muskeln (z. B. Beine, Brust usw.), um das benötigte Protein zur Reparatur des Mikroschadens zu erhalten?

Das ist eine sehr interessante Frage, die mich schon immer beschäftigt hat.

Ich habe Ihre Frage als Off-Topic gestimmt. Wenn Sie den Hilfeabschnitt durchlesen, werden Sie feststellen, dass "Was wäre wenn"-Fragen nicht erlaubt sind. Sie können Ihre Frage bearbeiten, um sie zu verbessern.
Die Referenzaufnahme über die Nahrung liegt bei etwa 61 g Protein für jemanden mit einer OP von 2000 Kalorien, lassen Sie das in Ihrem Gehirn köcheln.

Antworten (3)

Wenn Sie Protein zu sich nehmen, wird dieses Protein verwendet, um das mikrogeschädigte Muskelgewebe zu reparieren und zu überkompensieren. Mehr Protein verstärkt diese Reaktion.

Wenn Sie buchstäblich keine Proteinaufnahme haben, werden Sie viele verschiedene medizinische Probleme haben, eines davon ist, dass Sie diesen Schaden nicht reparieren können, was bedeutet, dass Sie katabol sind.

Wäre es jedoch möglich, den Katabolismus nur in einem Muskel zu reduzieren, indem man nur diesen einen Muskel trainiert, sodass seine Größe im Verhältnis zu anderen Muskeln zunimmt?
Afaik, Sie werden Ihre anderen Muskeln nicht abbauen, um den einen aufzubauen. Wenn Muskeln aufgrund von Kalorienrestriktion abgebaut werden, werden sie zur Energiegewinnung verwendet. Wenn Sie dort genug Protein und Bewegung haben, werden Sie diese Muskeln aufbauen, wenn Sie die anderen nicht trainieren, werden sie schließlich kleiner.

Wenn es nur ein Tag in der Woche ist, dann wird eine Erhöhung deines Proteins am nächsten Tag etwas zusätzliches Protein für gestern unterernährte Muskeln übrig lassen, um effizient wieder aufgefüllt und repariert zu werden. Es ist nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, solange Sie Ihr wöchentliches Ziel erreichen, hat Ihr Körper eine Möglichkeit, Protein entsprechend gleichmäßig zu verteilen. Die Schönheit unseres Körpers ist die Mechanik im Inneren.

Ja, wenn Sie nicht genug Protein essen, ist es wahrscheinlich, dass der Körper Protein aus anderen, weniger beanspruchten Muskeln bekommt, auch wenn Sie genug Kalorien, aber nicht genug Protein essen, können Sie immer noch Ihre Kraft verbessern, aber Sie werden Ihre Größe nicht viel verbessern ( man könnte sogar dicker werden). Stärkeverbesserungen sind jedoch viel schneller mit einer größeren Proteinaufnahme.

Was passiert, wenn Sie einen bestimmten Muskel (z. B. Bizeps) trainieren und nicht genug Protein essen?
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