Seit langem leide ich unter Rücken-, Nacken- und Augenschmerzen – alles auf der rechten Seite. Erst kürzlich habe ich herausgefunden, dass ich die Gesichtsschmerzen (während der Dehnung) sofort verschwinden lassen kann, wenn ich mein Kinn/Kopf nach hinten drücke (immer noch nach vorne schauend) und meinen Kopf etwa 1/3 der Schulter zur Seite neige. Ich habe festgestellt, dass ich die hilfreiche Dehnung verliere und nur eine Dehnung an der Seite meines Halses spüre, wenn ich meinen Kopf mehr als das neige).
Ich habe in der Vergangenheit alle Arten von angeblichen Scalenus-, Levator-Scapulae- und Trapezius-Dehnungen durchgeführt, ohne Ergebnisse. Aber diese Kinn-Rückseiten-Neigungsdehnung scheint wirklich zu helfen. Auf welche Muskeln/Anatomie ziele ich also speziell mit dieser Dehnung ab?
Es ist ein wenig schwer zu sagen, aber da Sie Skalenus, Trapezius und Levator scapulae ausgeschlossen haben, wären meine ersten Verdächtigen der Sternocleidomastoideus oder möglicherweise (wenn er sich vorne am Hals befindet) der Platysmus-Muskel.
Diese Website, innerbody.com, hat eine Schnittstelle für Gesichtsmuskeln , die ziemlich nett ist. Sie können entweder den Mauszeiger über den Muskel oder den Namen bewegen und es wird ihn zusammen mit einer Beschreibung des Muskels und seiner Funktion für Sie hervorheben.
Peter