Wie erklärst du einem Familienmitglied, dass du ein Fitnessprogramm machst, ohne dass sie darüber verrückt werden?

Ich mache derzeit ein intermittierendes Fastenprogramm und meine Familie hat endlich nachgeholt, was ich getan habe. Sie sagen im Grunde, dass ich mich umbringe und dies nicht der Weg ist, Gewicht zu verlieren / gesund zu sein.

Da ich aus einer Familie komme, in der das Essen und das gemeinsame Essen 2- bis 3-mal am Tag im Mittelpunkt steht, fällt mir das schwer. Wir neigen dazu, viel zu streiten, wenn ich ihnen sage, dass ich einfach nicht esse, wenn ich keinen Hunger habe, und dass ich nur zu bestimmten Tageszeiten esse.

Ich habe mir eine Ausrede nach der anderen ausgedacht, aber jetzt rufen sie meistens BS an.

Meistens ist es meine Mutter, die sich darüber lustig macht, und das aus gutem Grund (ich hatte eine Übersäuerung, als ich aufwuchs, sie besteht darauf, dass es wegen des Fastens zurückkommt, während die Deprogrammierung meines Körpers mit IF meiner Übersäuerung enorm geholfen hat Probleme bis zu dem Punkt, dass ich keine Übersäuerung mehr erlebe)

Zum Schließen gestimmt, da ist wirklich keine Frage drin.
Soll ich es besser erklären? Meistens frage ich mich, wie ich den Leuten erklären kann, dass ich eine Art Diät mache, ohne dass sie verrückt nach den Dingen werden, die ich ihnen erzähle.
@JohnP Hast du den Titel gelesen?
@SoylentGreen – Ja, das habe ich, danke für deinen kaum verhüllten Sarkasmus. Ich glaube immer noch nicht, dass es sich auf Übungen bezieht, die in den Hilfethemen zulässig sind. Aber das ist das Schöne an der Seite, es steht den Leuten frei, anderer Meinung zu sein und zu antworten. :)

Antworten (2)

Das Beste, was Sie tun können, ist:

  • Sammeln Sie Fakten über das, was Sie tun, hoffentlich gestützt durch wissenschaftliche Studien.
  • Sammeln Sie Fakten darüber, wie sich Ihr Körper verbessert. Regelmäßige Untersuchungen oder Blutuntersuchungen werden Sie darüber informieren, wie Ihr Körper auf das Regime reagiert.
  • Stellen Sie Fragen, um in den Dialog zu treten.
  • Werden Sie nicht dogmatisch. Verstehen Sie, dass Ihre Familie versucht, auf Sie aufzupassen, also sollte dies die Familie nicht spalten. Auch gibt es mehr als eine richtige Antwort.

Wenn Sie Fakten gewinnen, sehen Sie sich beide Seiten des Arguments an. Dies wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, warum die Dinge funktionieren. Ein Beispiel ist ein Artikel darüber, wie intermittierendes Fasten im Vergleich zur Wissenschaft abschneidet . Verstehen Sie auch, dass es verschiedene Variationen des intermittierenden Fastens gibt, jede mit ihren eigenen Vor- und Nachteilen.

Die Quintessenz ist, dass Ihr Körper in gleicher Weise reagieren wird, wenn Sie die richtigen Schritte zur Verbesserung Ihrer Gesundheit unternehmen. Die Tatsache, dass das Essprotokoll Ihren Säureproblemen hilft, ist großartig, aber verstehen Sie, dass es eher mit einer besseren Auswahl an Lebensmitteln zusammenhängt als nur mit dem Zeitpunkt Ihrer Nahrung.

Wie man negative Argumente entschärft

Das erste, was Sie tun müssen, ist zu fragen: "Warum glauben Sie, dass mir das weh tun wird?" Es kann etwas Spezifischeres als nur intermittierendes Fasten im Kern ihrer Bedenken geben. Vielleicht gibt es etwas, was du an deiner Herangehensweise an intermittierendes Fasten verbessern kannst. Wenn Sie die Bedenken hören und tatsächlich eine Antwort darauf haben, teilen Sie die Grundlage dessen mit, was Sie tun und wie sich dies auf Ihre Gesundheit auswirkt. Wenn Sie darauf keine Antwort haben, dann antworten Sie einfach "Das habe ich nicht bedacht, wo bekomme ich weitere Informationen?" (Führen Sie Ihre eigene Suche nach den Informationen durch und versuchen Sie, Informationen von Menschen zu finden, die sich tatsächlich mit Ernährung auskennen).

Möglicherweise finden Sie einen Weg, Ihre gesundheitlichen Bedenken und die Ihrer Familie gleichzeitig anzugehen. Wenn Ihre Variante des intermittierenden Fastens beispielsweise dem Lean Gains-Protokoll entspricht, haben Sie ein 8-stündiges Essensfenster, das ausreichend Zeit für 3 Mahlzeiten am Tag ist – und Sie haben auch Anforderungen an Ihre Makronährstoffe, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern werden . Dies würde für Ihre Situation wahrscheinlich besser funktionieren als 6 Tage Essen, 1 Tag Fasten (oder schlimmer eine Aufteilung auf 5/2 Tage).

Unterm Strich finden Sie einen Mittelweg, der auf Fakten basiert, mit denen Sie und Ihre Familie zufrieden sein können.

Vielen Dank für Ihren Beitrag. Ich bin bereits dabei, schmackhafte Informationen zu sammeln, die nicht zu technisch sind, damit ich erklären kann, was IF tut. Das einzige Problem ist jetzt, wie ich sie dazu bringen kann, zuzuhören, ohne dass sie mich bei der frühestmöglichen Gelegenheit blockieren, aber ich werde mich selbst darum kümmern. Noch einmal Danke.

„Sie sagen im Grunde, dass ich mich umbringe und dies nicht der Weg ist, um Gewicht zu verlieren/gesund zu sein.“

Ich hoffe wirklich, dass sie alle geradlinige Menschen sind, die keinen Alkohol, keine Zigaretten oder andere Drogen anfassen. Sonst wäre es sehr heuchlerisch, nicht wahr? ;)

Tatsache ist, dass das Training nicht nur das körperliche Selbst, sondern auch das psychische Selbst verbessert. Sie werden lernen, sich auf einem viel höheren Niveau selbst zu motivieren, eine härtere mentale Einstellung zu entwickeln und zu lernen, Barrieren zu durchbrechen (in diesem Fall durch das Heben schwererer Gewichte).

Beim psychologischen Aspekt stimme ich dir zu. Nie in meinem Leben habe ich die „steh auf und geh“-Einstellung wirklich verkörpert, wenn es nicht meine aktive Entscheidung gewesen wäre, mein Leben zu ändern. Aber um Ihre Frage zu beantworten, nein, meine Familie ist ziemlich sauber geschnitten. Sie neigen dazu, Süßigkeiten und Gebäck herumzuhängen, aber insgesamt nehmen sie kein Laster oder ähnliches an.
Wie erklärst du einem Familienmitglied, dass du ein Fitnessprogramm machst, ohne dass sie darüber verrückt werden?
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