Wie würde ich ein Experiment gestalten, um die Stärke der Beugemuskeln des Arms bei Schülern meiner Klasse zu vergleichen? Wie könnte ich mit diesem experimentellen Design herausfinden, ob Bewegung die Kraft der relevanten Muskeln verbessert?
Ehrlich gesagt gibt es Hunderte von Studien auf Google Scholar (wie diese Suche zum Vergleichen von Muskelkraft), die frei verfügbar sind. Veröffentlichte Studien enthalten die verwendeten Methoden und Trainingspläne und beschreiben, wie sie durchgeführt werden, damit die Menschen die Studie replizieren oder vorantreiben können.
Gehen Sie diese durch und sehen Sie, wie sie es gemacht haben. Wenn Ihnen eine gefällt, können Sie sie replizieren oder Ihre eigene entwerfen, indem Sie einige davon als Modell verwenden.
Eine schnelle Antwort, aber im Allgemeinen testen Sie ihre Kraft vor und nach einer Studie mit Beugeübungen, indem Sie die Anzahl der Gewichte in Pfund oder kg aufzeichnen, die jede Person ausführen kann. Für wissenschaftlichere Studien werden verschiedene biomechanische Messungen verwendet, um beispielsweise zu überprüfen, anstatt Trainingsstudien zu zeigen, werden sie isometrische Muskelkontraktionen verschiedener Körperteile messen. Für Sie würde ich sagen, wählen Sie 2 oder 3 Übungen aus, die die Beuger trainieren, markieren Sie das Gewicht oder den Widerstand, das vor dem Studium verwendet wurde, und lassen Sie die Schüler sie stärken (es könnte von Vorteil sein, andere Übungen als die Testübungen zu machen, aber diese sollten es sein Bußgeld). Verwenden Sie dann nach dem Studium die gleichen Übungen wie zuvor. Dies misst sowohl, ob die Übung funktioniert hat, als auch die Beugekraft. Die Übungen davor und danach sollten ein relevantes Wiederholungsschema haben, das gleich sein sollte, genauso wie 1 Satz mit 20 Wiederholungen bis zum Muskelversagen oder so viele wie möglich mit 15 Pfund, aber dafür könnte es relevanter sein, eine isometrische Übung wie z Halten Sie eine schwere Hantel so lange wie möglich mit einem Gewicht, das es ihnen ermöglicht, dies für eine größere Variabilität für mindestens 15 Sekunden zu tun, und sehen Sie, wie lange sie das Gewicht halten können, bevor sie fallen, der Hauptgrund dafür ist, dass Beuger ein Typ-1-Muskel sind die meistens auf Ausdauer ausgelegt sind, also müssen Sie fragen, ob Sie die Ausdauer dieser Muskeln messen, die Kraft, die sie leisten können, oder die Kraft der Muskeln selbst. Verwenden Sie eine Placebo-Gruppe, die während der Studie nicht trainiert. Ernährung und Lebensstil der Schüler müssen ebenfalls berücksichtigt werden, Alter, Geschlecht usw. Alle Schüler sollten ähnliche Eigenschaften haben genauso wie 1 Satz a 20 bis zum Muskelversagen oder so viele wie möglich mit 15 Pfund, aber dafür könnte es relevanter sein, eine isometrische Übung zu verwenden, wie das Halten einer schweren Hantel so lange wie möglich mit einem Gewicht, das es ihnen erlaubt Also mindestens 15 Sekunden lang für eine größere Variabilität und sehen, wie lange sie das Gewicht halten können, bevor sie fallen. Der Hauptgrund dafür ist, dass Beuger ein Typ-1-Muskel sind, der hauptsächlich für Ausdauer gebaut ist, also müssen Sie fragen, ob Sie die Ausdauer messen dieser Muskeln, die Kraft, die sie tun können, oder die Kraft der Muskeln selbst. Verwenden Sie eine Placebo-Gruppe, die während der Studie nicht trainiert. Ernährung und Lebensstil der Schüler müssen ebenfalls berücksichtigt werden, Alter, Geschlecht usw. Alle Schüler sollten ähnliche Eigenschaften haben genauso wie 1 Satz a 20 bis zum Muskelversagen oder so viele wie möglich mit 15 Pfund, aber dafür könnte es relevanter sein, eine isometrische Übung zu verwenden, wie das Halten einer schweren Hantel so lange wie möglich mit einem Gewicht, das es ihnen erlaubt Also mindestens 15 Sekunden lang für eine größere Variabilität und sehen, wie lange sie das Gewicht halten können, bevor sie fallen. Der Hauptgrund dafür ist, dass Beuger ein Typ-1-Muskel sind, der hauptsächlich für Ausdauer gebaut ist, also müssen Sie fragen, ob Sie die Ausdauer messen dieser Muskeln, die Kraft, die sie tun können, oder die Kraft der Muskeln selbst. Verwenden Sie eine Placebo-Gruppe, die während der Studie nicht trainiert. Ernährung und Lebensstil der Schüler müssen ebenfalls berücksichtigt werden, Alter, Geschlecht usw. Alle Schüler sollten ähnliche Eigenschaften haben Es könnte relevanter sein, eine isometrische Übung zu verwenden, wie z. B. eine schwere Hantel so lange wie möglich mit einem Gewicht zu halten, das es ihnen ermöglicht, dies für eine größere Variabilität für mindestens 15 Sekunden zu tun, und zu sehen, wie lange sie das Gewicht halten können, bevor sie fallen. Der Hauptgrund dafür ist, dass Beuger ein Typ-1-Muskel sind, der hauptsächlich für Ausdauer gebaut ist. Sie müssen sich also fragen, ob Sie die Ausdauer dieser Muskeln messen, die Kraft, die sie leisten können, oder die Kraft der Muskeln selbst. Verwenden Sie ein Placebo Gruppe, die während der Studie nicht trainiert. Ernährung und Lebensstil der Schüler müssen ebenfalls berücksichtigt werden, Alter, Geschlecht usw. Alle Schüler sollten ähnliche Eigenschaften haben Es könnte relevanter sein, eine isometrische Übung zu verwenden, wie z. B. eine schwere Hantel so lange wie möglich mit einem Gewicht zu halten, das es ihnen ermöglicht, dies für eine größere Variabilität für mindestens 15 Sekunden zu tun, und zu sehen, wie lange sie das Gewicht halten können, bevor sie fallen. Der Hauptgrund dafür ist, dass Beuger ein Typ-1-Muskel sind, der hauptsächlich für Ausdauer gebaut ist. Sie müssen sich also fragen, ob Sie die Ausdauer dieser Muskeln messen, die Kraft, die sie leisten können, oder die Kraft der Muskeln selbst. Verwenden Sie ein Placebo Gruppe, die während der Studie nicht trainiert. Ernährung und Lebensstil der Schüler müssen ebenfalls berücksichtigt werden, Alter, Geschlecht usw. Alle Schüler sollten ähnliche Eigenschaften haben Sie müssen sich also fragen, ob Sie die Ausdauer dieser Muskeln, die Kraft, die sie tun können, oder die Kraft der Muskeln selbst messen. Verwenden Sie eine Placebo-Gruppe, die während der Studie nicht trainiert. Ernährung und Lebensstil der Schüler müssen ebenfalls berücksichtigt werden, Alter, Geschlecht usw. Alle Schüler sollten ähnliche Eigenschaften haben Sie müssen sich also fragen, ob Sie die Ausdauer dieser Muskeln, die Kraft, die sie tun können, oder die Kraft der Muskeln selbst messen. Verwenden Sie eine Placebo-Gruppe, die während der Studie nicht trainiert. Ernährung und Lebensstil der Schüler müssen ebenfalls berücksichtigt werden, Alter, Geschlecht usw. Alle Schüler sollten ähnliche Eigenschaften haben