Ich hatte eine Operation wegen eines Kreuzbandrisses in meinem linken Knie und Physiotherapie wegen eines Tennisarms in meiner rechten Hand sowie ein seltsames Problem in meinem rechten Handgelenk.
Was ist aus diesen Gründen passiert - Mein linkes Bein sieht dünner aus als das rechte.
Was ich tun möchte, ist
Erhöhen Sie die Muskelmasse meines linken Beins, um sie dem rechten anzupassen.
Behalten Sie mein aktuelles Niveau der Oberkörperfitness bei.
Ich brauche Ihre Hilfe , um diese Dinge zu tun, wobei ich bedenken muss, dass ich mit meiner rechten Hand in Drehbewegung nicht mehr als 15 Kilogramm handhaben/manövrieren kann.
Bitte helfen Sie mit den Dingen, die ich tun möchte. Ich habe 12 Jahre Erfahrung in Kämpfen, Kampfsport und zahlreichen anderen Bestrebungen. Ich habe die Disziplin, alles zu tun.
Welche Übungen soll ich machen?
Verfügbare Ressourcen - Zugang zu Fitnessstudios mit Maschinen und Gewichten und so weiter. Alle Zuschläge vorhanden.
Vor Jahren hatte ich auch einen Kreuzbandriss. Ich konzentrierte mich auf ein paar verschiedene Isolationsübungen sowie Verbundübungen , um zu versuchen, meine Größe und Kraft wiederherzustellen. Folgende Übungen habe ich verwendet:
Ich würde auch einige Kniesehnenübungen wie liegende Kniesehnencurls empfehlen.
Sie sollten jede dieser Übungen mit Ihrem PT oder Hausarzt klären, bevor Sie versuchen, sie zu machen.
rrirower
vickyace