Ich habe einmal irgendwo gelesen (wenn auch nicht an einem sehr seriösen Ort), dass das Schrägbankdrücken mehr Muskeln in der oberen Brust aufbaut, während das Flachbankdrücken mehr Muskeln in der unteren Brust aufbaut. Ist an dieser Vorstellung etwas Wahres dran?
Ganz allgemein, wie wirken sich die verschiedenen Varianten des Bankdrückens (Schräg/Gefälle/Flach) auf die Form und das Wachstum der verschiedenen Oberkörpermuskeln aus?
Es ist wahr. Exrx hat eine gute Zerlegung der Muskeln, die beim Bankdrücken , Schrägdrücken , Niederdrücken und Militärdrücken angesprochen werden .
Der „klavikuläre“ Brustmuskel ist Ihr oberer Brustmuskel. Die meisten Kraftsportler, die ich respektiere, machen sich über das Niederdrücken als sinnlose Übung lustig (weil Dips besser sind). Außerdem betonen die meisten Kraftsportler, die ich respektiere, die Bedeutung des stehenden Überkopfdrückens als funktionelle Bewegung.
Ein netter kleiner Tipp, den ich irgendwo aufgeschnappt habe, wenn Sie versuchen, Ihre obere Brust zu treffen, ist, Dips zu machen, aber Ihre Füße in einer Hohlkörperposition vor sich zu halten. Diese Art von Dip funktioniert wirklich gut für Ihren oberen Brustmuskel und hilft bei der Entwicklung von "plattenartigen" Brustmuskeln. Die einfach viel männlicher aussehen als Muskelkugeln.
Doktor Faustus
Benutzer4644