Beste Routine zum Abnehmen? [Duplikat]

Ich möchte einen halben Stein verlieren, vielleicht einen Stein, bevor die Jahre vorbei sind. Ich habe gerade angefangen. Ich mache ein intensives 15-minütiges Training (Liegestütze, Planks, Star Jumps, Forward Lounges usw.), dann 3 verschiedene Sätze Sit-Ups, von denen ich jeweils 30 mache, dann eine Meile Joggen in der Nacht. Erscheint dies ausreichend? Irgendwelche anderen Wege außerhalb des Fitnessstudios und der Geräte, um Gewicht zu verlieren?

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Antworten (1)

Es gibt nichts Bestimmtes, das Sie dazu bringt, Gewicht zu verlieren. In einem Kaloriendefizit zu sein, wird das tun. Amy-Übungen, die Ihnen beim Abnehmen helfen, liegen einfach daran, dass sie Sie in ein Kaloriendefizit versetzen, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Reichen 15 Minuten einer Übung wirklich aus, um Sie in ein großes Defizit zu versetzen, das zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen würde? ? Wahrscheinlich nicht

Fvck me Yisrael, du hast mich tatsächlich ein bisschen zum Ausflippen gebracht, haha. Ich dachte, es geht mir gut! Es ist jedoch schnell und intensiv 15 Minuten. Sie wissen definitiv, dass Sie am Ende im Training waren. Also sollte ich es steigern, dann nehme ich es? 2 Stunden am Tag?
Ich würde mir erstmal deinen Ernährungsplan anschauen. Wenn Sie das nicht möchten und Ihr Gewicht derzeit über einen Zeitraum von einigen Monaten halten, würde ich mich auf Cardio konzentrieren, da dies die meisten Kalorien verbrennt. Versuchen Sie also, ein paar Kilometer zu laufen oder schnell zu gehen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise nicht abnehmen und sogar zunehmen können, wenn Sie mehr essen als Sport treiben
@yisrael hat recht. Übung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten, aber das Abnehmen ist eine reine „Energieaufnahme-Energienutzung“-Funktion. Wenn Sie mehr Energie verbrauchen als Sie verbrauchen, verlieren Sie Gewicht. Beachten Sie jedoch, dass der Körper alle möglichen Tricks hat, um Energie zu sparen, wenn er in einem Defizit ist. Normalerweise verliert man also ganz am Anfang Gewicht und der Körper gleicht dies dann aus, indem er energieeffizienter ist. Übungen können dann helfen, den Energieverbrauch höher zu halten, als es sonst der Fall wäre.
Beste Routine zum Abnehmen? [Duplikat]
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