Ich bin Student und folge buddhistischen Ideen. Können buddhistische Praktiken meine Fähigkeiten verbessern, ein besserer Schüler zu sein? Mehr Disziplin? Klarer Verstand? Welche Praktiken wären am nützlichsten, um meine akademischen Ziele zu erreichen?
Verwandte Fragen (beinhaltet zunehmenden Fokus/Aufmerksamkeit, Produktivität/Effizienz/Zeitmanagement)
Welche Studien wurden zusätzlich zu den allgemeineren Vorteilen vom „Spillover“-Typ wie größeres Wohlbefinden und Selbstvertrauen durchgeführt?
Sie haben nicht erwähnt, ob Sie Student oder Gymnasiast sind. Ich gehe davon aus, dass Sie für diese Antwort an der Universität sind.
Da Sie buddhistischen Ideen folgen, sind Sie wahrscheinlich mit den 5 Geboten vertraut , die freiwillig von Laien übernommen werden, die den Lehren des Buddha folgen möchten und erkennen, dass ein Leben auf eine Weise, die für andere harmlos ist, als erster Schritt erforderlich ist. Durch das Befolgen der 5 Gebote würde ein Universitätsstudent einige der schlimmsten Probleme vermeiden, die die Universitätsbevölkerung plagen, von denen viele mit Alkohol- und Drogenkonsum und den bedauerlichen Verhaltensweisen, die darauf folgen können, zusammenhängen. Hier ist ein aktuelles Beispiel für hochintelligente Studenten, die ihren Ruf und ihre Bildungsmöglichkeiten ruinieren, indem sie sich auf Wrong Livelihood einlassen . Die Praxis von sīla kann einem Schüler gute Dienste leisten und Bildungschancen bewahren.
Die Vorteile für einen Studenten, Achtsamkeit zu üben, sind vielfältig und werden hier auf der Seite der Gesundheitsdienste für Studenten der Brown University kurz umrissen . Ein Ausschnitt:
Mehrere Studien mit College-Studenten deuten darauf hin, dass die Praxis der Achtsamkeit zu einer Verringerung von Stress und Angst, einer Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit sowie einer Steigerung des Selbstbewusstseins und des allgemeinen emotionalen Wohlbefindens führt. Professor Willoughby Britton, klinischer Psychologe bei Brown, hat die Auswirkungen von Achtsamkeitsmeditation auf Brown-Studenten untersucht und herausgefunden, dass Meditation Angst verringert.
Hier sind genug Daten von der American Mindfulness Research Association , um Ihnen den Kopf zu verdrehen , vieles davon neu und mit gemischten Ergebnissen. Wie oft in Bezug auf das Befolgen buddhistischer Lehren und Praktiken gesagt wird, versuchen Sie es selbst. Sehen Sie, ob Sie positive Veränderungen an sich selbst sehen. Wenn Sie es selbst sehen; du wirst es wissen. :)
Können buddhistische Praktiken meine Fähigkeiten verbessern, ein besserer Schüler zu sein?
Absolut: mehr Ruhe und Wachheit, verbessertes Gedächtnis und Gesundheit, weniger Tagträumen – wie könnte es nicht helfen?
Yoga auch.
Welche Praktiken wären am nützlichsten, um meine akademischen Ziele zu erreichen?
Meditation im Sitzen
Es gibt zwei Hauptwege (die ich kenne), um dies zu tun:
Man zählt Atemzüge. Mein Verstand ist extrem aktiv, so dass diese Methode für mich nicht gut funktioniert hätte.
Was ich früher getan habe (seit vielen Jahren und hoffe, dorthin zurückzukehren – es ist in dieser Hinsicht sehr ähnlich wie das Fitnessstudio, wie ich herausgefunden habe) ist, deinen Geist zu beobachten, dein Wesen selbst; zum Beispiel: "Jetzt spüre ich die Hitze des Sonnenlichts durch das Fenster, jetzt habe ich einen Streit, der gestern von der echten überholt wurde, jetzt fühle ich mich großartig, weil ich schnell aus einem Fantasie-Tagtraum herausgekommen bin, um mich zu erinnern sitze und diese Übung mache, jetzt erinnere ich mich...".
Senden und Empfangen
Es gibt eine tibetische Praxis, die Sie und jeder, ob Buddhist oder nicht (genauso wie Sitzmeditation), ausführen kann – sie heißt „Senden und Empfangen“: Sie atmen den ganzen Schmerz und anderen Mist der Welt ein, halten ihn eine Sekunde lang an, um ihn zu transformieren, und atmen es zurück als Freude, Gesundheit und so weiter (dies ist eine Gliederung – Anweisungen sind gut, um es richtig zu machen, aber sie sind nicht kompliziert).
Hrafn
Suminda Sirinath S. Dharmasena
Adamero