Ich bin 18, durchschnittlich groß und ziemlich dünn - kein Fan der ganzen Idee, ins Fitnessstudio zu gehen, um Gewichte zu heben, und nicht, nachdem ich groß geworden bin , einfach fit.
Ist das Wahnsinnstraining ein guter Ansatz? Wenn ja, sollte ich die empfohlene Diät befolgen (einschließlich des Proteinpulvers)?
Ist das Wahnsinnstraining ein guter Ansatz?
Wenn Sie für Ihre Routine bezahlen müssen, nein .
Wenn ja, sollte ich die empfohlene Diät befolgen (einschließlich des Proteinpulvers)?
Absolut nicht . Da Sie erwähnen, dass Sie ziemlich dünn sind, empfehle ich, mehr als gewöhnlich zu essen ( Kalorienüberschuss ). Proteinshakes sollten nicht deine Hauptproteinquelle sein.
Wenn Sie wirklich etwas an Ihrem Körper ändern möchten, ziehen Sie die Berechnung Ihres TDEE in Betracht .
Was die Proteinaufnahme angeht , die üblichen 1 g pro Pfund Körpergewicht . Fettaufnahme wahrscheinlich etwa 0,5 ~ 0,6 g pro Pfund Körpergewicht . Füllen Sie den Rest mit Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen auf.
Beachten Sie, dass die angegebene Proteinaufnahme und Fettaufnahme nicht Ihre endgültige Antwort ist. Möglicherweise müssen Sie es ändern, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, das beste Muskel-Fett-Zuwachsverhältnis sicherzustellen.
BEARBEITEN
Nach einem langen Gespräch mit @Ryan möchte ich vorschlagen, dass Sie sich für ein kostenloses Calisthenics-Trainingsprogramm entscheiden, BEVOR Sie Insanity kaufen . Sobald Sie mit Calisthenics zufrieden sind, können Sie entscheiden, ob Sie Insanity kaufen oder mit Ihrer Routine fortfahren möchten.
Hier sind einige der kostenlosen, die Sie ausprobieren können:-
Nerd's Fitness Beginner Bodyweight Workout
Beachte, dass, wenn du keine Klimmzüge machen kannst, erwäge, Neigungs-Klimmzüge zu machen, und wenn du nicht in der Lage bist, Pistolenkniebeugen zu machen, versuche es mit Kniebeugen.
Wahnsinns-Trainingsvideos sind eine Zusammenstellung von hochintensiven Intervalltrainingsübungen .
HIIT-Übungen sind Cardio-Übungen, die darauf ausgelegt sind, in kürzester Zeit viele Kalorien zu verbrennen. Sein Ziel ist es nicht, Sie groß zu machen; Ziel ist es, Ihr Gewicht (normalerweise Fett) in kürzester Zeit zu reduzieren.
Wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, werden Ihnen Wahnsinns-Workouts nicht viel nützen. Wenn Sie sich die Werbespots ansehen, ist die Zielgruppe aus diesem Grund dicke Menschen, die mit ihren Gewichten zu kämpfen haben.
Wenn Sie häufig HIIT-Übungen durchführen, haben Sie viel Energie und Ausdauer. So werden Sie nicht so schnell müde und Sie werden sich bestimmt nicht klumpig fühlen. Es wird Ihnen auch ein straffes Aussehen geben, weil Ihre Muskeln aktiv sind.
Wenn Sie bereits Zugriff auf die Insanity-Videos haben, gibt es keinen Grund, sie nicht auszuprobieren (es sei denn, Sie haben bereits viel Energie) .
Das Proteinpulver unterscheidet sich nicht von den Nahrungsergänzungsmitteln, die Menschen einnehmen, um ihre Proteinaufnahme zu erhöhen. Wenn Sie bereits genügend Protein zu sich nehmen, müssen Sie keine Proteinpräparate verwenden. Sie können sie gerne mitnehmen; sie sind einfach nicht erforderlich.
Wenn es Ihr Ziel ist, Muskeln aufzubauen und nicht dünn zu sein, sind Wahnsinnsvideos nicht wirklich für Sie. Wenn Sie fit sein wollen, ist es eine Option für Sie.
Nein. Sie verwechseln das Aussehen von Menschen, die 10 Jahre lang ins Fitnessstudio gegangen sind, mit den Auswirkungen des Fitnessstudiobesuchs.
Wenn Sie von Natur aus dünn sind, werden Sie keine großen Mengen an Muskeln aufbauen, tatsächlich tut das niemand, aber besonders nicht dünne Menschen.
Groß zu werden dauert viele Jahre.
Ich bin 18, durchschnittlich groß und ziemlich dünn – kein Fan der ganzen Idee, in ein Fitnessstudio zu gehen, um Gewichte zu heben, und nicht, nachdem ich groß geworden bin, einfach fit.
Ist das Wahnsinnstraining ein guter Ansatz? Wenn ja, sollte ich die empfohlene Diät befolgen (einschließlich des Proteinpulvers)?
Insanity (und P90X) sind beides gute Programme. Ich bin mit der Diät nicht speziell vertraut, aber wenn Sie ziemlich dünn sind, müssen Sie sie möglicherweise erhöhen. Ich würde sagen, kaufen Sie es, befolgen Sie die Diät sowie das Training. Wenn Sie die gewünschten Ergebnisse nicht sehen, passen Sie Ihre Makronährstoffe nach Bedarf an (höchstwahrscheinlich erhöhen Sie sie, da die Standarddiät möglicherweise eher auf Gewichtsabnahme ausgerichtet ist). sie haben aber verschiedene Optionen?). Gehen Sie einfach nicht nach der Waage, schauen Sie nicht einmal auf die Waage, wenn Sie gerade erst anfangen. Gehen Sie danach, wie Sie aussehen, wie Sie sich fühlen, wie Ihre Kleidung passt.
Sie werden definitiv Probleme haben, wenn Sie mit Insanity beginnen, aber wenn Sie dabei bleiben, werden Sie fit. Es ist ein ernsthaftes HIIT (High Intensity Interval Training) mit dem eigenen Körpergewicht.
BCLC