Wie man Übelkeit/Bauchschmerzen während des Trainings vorbeugt

Ich trainiere jetzt seit etwa 5 Jahren und ab und zu bekomme ich Bauchschmerzen, etwa 30 Minuten nach Beginn meines Trainings (das hauptsächlich aus einem 5-minütigen Cardio-Aufwärmen und dann Powerlifting-Übungen besteht). Ich trainiere immer abends nach der Arbeit und versuche, vorher eine kleine Mahlzeit zu mir zu nehmen, um Energie zu tanken. Ich vermute, dass das Problem von einem Flüssigkeits-/Elektrolyt-Ungleichgewicht herrührt, bin mir aber nicht sicher. Kann jemand einen Pre-Workout-Plan empfehlen, der enthält, welche Lebensmittel/Getränke konsumiert werden sollten, um Übelkeit vorzubeugen?

Ich lasse das ein bisschen offen, aber ich denke nicht, dass das eine gute Frage ist. Was für die Personen A, B und C funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Am besten finden Sie heraus, was Sie an Tagen, an denen Ihnen übel wird, tun/essen/trinken, um zu sehen, ob es ein Muster gibt.
Ich würde dies als medizinische Frage einstufen, unabhängig davon, ob es sich um körperliche Bewegung handelt, einfach weil dies nach einem Problem klingt, das einer medizinischen Diagnose bedarf, bevor irgendwelche Schlussfolgerungen gezogen werden können. Alles andere wäre Spekulation und für den Standort ungeeignet.

Antworten (2)

Wie "JohnP" kommentierte, gibt es keine perfekte Antwort.

Ich möchte jedoch erwähnen, dass es einige gibt, von denen allgemein bekannt ist, dass sie Übelkeit, Sodbrennen, Blähungen oder andere „magenbezogene“ Beschwerden während des Trainings verursachen, wenn sie vorher eingenommen werden.

Lebensmittel mit:

  • hohes Fieber
  • hohe Menge an Fett
  • Hülsenfrüchte
  • viel Gewürz (wie mexikanisches oder indisches Essen)

Für "mich" ist es nicht ein paar Stunden zu essen, bevor ich zum Training gehe. Ich bin heutzutage ein Teenager, der hart ins Fitnessstudio geht, und ich merke, wenn Essen in mir ist, fühle ich mich 'ick' ...

Zu welcher Tageszeit isst du oder gehst du ins Fitnessstudio?

Wie man Übelkeit/Bauchschmerzen während des Trainings vorbeugt
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